Welche Ausdauerübungen für zuhause i. V. m. Muskeltraining

[kleinarnold]

Hallo,

mache Muskeltraining.

Mo - Brust/Bizeps

LHFlachBD
KHSchrägBD
Fliegende

Mi - Rücken/Trizeps

KH
Vorgebeugtes Rudern
Einarmiges Rudern
LHTrizepsdrücken
Dips

Fr - Beine/Schultern

KB
Beinstrecker
Beinbeuger
Aufrechtes Rudern
Vorgebeugtes Seitheben
KHShrugs

Bei den großen MGs mache ich 2,5 Min Pause. Bei den kleinen MGs mache ich 1,5 Min Pause. Bei den großen MGs mache ich einen Aufwärmsatz. Ich trainiere jeden Übung in vier Sätzen.

Zwei Mal/Woche trainiere ich den Bauch.

Jetzt möchte ich wissen, welche Ausdauerübungen ich zuhause mit meinem Training am bestmöglichen verbinden kann!?

Bitte um eure Antworten.

Vielen Dank im Voraus.

Gruß

[Megalomaniac]

Seilspringen, oder draußen halt joggen, Rad fahren.....Nur dein Puls sollte für nen optimalen Muskelaufbau net über 130 dabei gehen.