Definition/Cardio/Ernährung

[Teemu]

Ok, vielen Dank für die Info, passt mir wesentlich besser

[TheGameRGBG]

sehe ich nicht ganz so. um die KH-Speicher mit einem Krafttraining zu entladen, müsste man schon 4-5 stunden trainieren...
nicht umsonst besteht die "Regel", dass etwa erst nach 25min Ausdauertraining, welches NACH einem Krafttraining durchgeführt wird, mehr Fett als KH verbrannt werden (bei dem einen natürlich schneller, bei nem anderen langsamer; und auch abhängig von der Intensität des Krafttrainings vorher)...
Morgens sind die KH-Speicher tatsächlich "leer", und somit wäre der Zeitpunkt bereits früher als bei 25min, an dem die Fettverbrennung Überhand nimmt gegenüber der KH-Verbrennung...

Wenn einem nicht möglich ist, morgens zu laufen, ist es jedoch ratsam, es nach dem Krafttraining zu tun, anstatt an Nicht-Trainings-Tagen, da dort durch das Pump0rn die KH-Speicher wenigstens schon ein wenig entladener sind, als an einem Tag, an dem man nicht trainiert...außer man befindet sich in einer ketogenen Diät...

Auch wurde schon gesagt, dass man am Beintag nicht trainieren sollte, sehe ich bei mir persönlich auch so, denn dann bin ich schon ordentlich auf Spaghetti-Legs...denke aber, dass das Andere durchaus machen könnten...

[nolame]

Versteh ich das richtig? Du empfehlst zum Cardio nach den Pumpen?

Aber was ist mit den anabolen Zeitfenster von 30 Mins?

Ich nehme an, durch das harte Krafttraining schreit der Körper nun nach Nährstoffen, die er verbrennen kann... und in dieser Phase, in der Körper viel schnelle KHs benötigt, machst du Cardio?

Ich würds an traingsfreien Tagen machen..

und wie immer, lerne immer gern dazu, hab nichts gegen eine Aufklärung

[tomarse]

nolame, meinst du mich?

wenn nein: nicht weiterlesen

wenn doch: wenn das krafttraining + cardio unter einer stunde gehalten wird, dann ja.
und grad in der defi halt ich es für nicht so verkehrt... vielleicht gibts da dazu ja noch andere meinungen, würd mich interessieren.

[TonyMontana1984]

ich glaub solangsam fast dass das jeder für sich selber ruasfinden muss was für ihn besser ist und worauf sein körper eher anschlägt,gibt da soviel unterschiedliche meinungen hab mich da noch weiter umgehört bei freunden usw. da sagt jeder was anderes...

[TonyMontana1984]

also bei freunden die auch bb machen und aussehen als ob sie ahnung hätten

[Mat]

naja ich sags mal so, man muss ned wirklich viel ahnung haben um muskelmasse anzulegen. hab letztens einen typen in soner talkshow gesehen, der meinte er trainiert nicht konsequent, war aber total prall an muskelmasse weil er sich total zugestofft hat mit allem möglichen zeugs und das aufeinmal, ob das gesund ist, ist ein anderes thema, seine begründung war er wüsste nicht wohin mit seinem geld

aber mal zum thema zurück,.. klar muss das jeder für sich selbst herausfinden, was einem besser bekommt, wenn du nach deinem train total kaputt bist, wird es wohl auch nicht viel sinn machen dich danach noch 30 mins aufs laufband zu stellen, die frage ist auch, ob du dies dann überhaupt noch überstehst ich z.b. hab damals als ich noch aktiv Tae Kwon Do betrieben habe, nach 1,5 stunden hartem ausdauer training noch mein Krafttraining durchgezogen, zwar mit bisschen traubenzucker auftanken dazwischen, aber das ging recht gut und brachte auch erfolge mit sich.

mfg Mat