Welche Muuskelgruppen benötigen Boxer am meisten

[igor1988]

Das wüsste ich mal gerne

[lalala]

Alle

[XS1CHT]

Brust, Triceps würd ich sagen.

[Niklas`]

starke schultern, starker bauch, starke arme, starke brust bedingt und rücken.


beine müssen keine kraft haben, nur ausdauernd sein.

[lalala]

LOL, trotzdem brauchen die ALLE Muskeln... Ich mache boxen

[igor1988]

das die die brauche ist schon klar, aber was so entscheidend für die Schlagkraft ist würde mich mal interessieren.

[lalala]

Mhh, schwer zu sagen. Kommt auch darauf an welcher Schlag genau.

[Janney]

LOL, trotzdem brauchen die ALLE Muskeln... Ich mache boxen

Box mal weniger, lesen fällt dir wohl schon schwer. Welche am MEISTEN.

Trizeps, oberer Rücken (Rudern) und Brust

@Igor

Schnellkraft-/Explosivkrafttraining beim Bankdrücken (aber stetig steigern)

[igor1988]

Mhh, schwer zu sagen. Kommt auch darauf an welcher Schlag genau.

hmm das weiß ich natürlich nicht genau, aber es gibt doch bestimmt einige Grundschläge die man als Anfänger als erstes lernt!?

[lalala]

Trizeps, oberer Rücken (Rudern) und Brust

Da haste aber die Schultern vergessen

[Janney]

Trizeps, oberer Rücken (Rudern) und Brust

Da haste aber die Schultern vergessen

Stimmt. Komischerweise hab ich in denen noch nie MK gehabt.

[lalala]

boxt du??

[XS1CHT]

Sich damit auseinander zusetzen taugt nicht allzuviel. Beim boxen ist es hilfreich, muskulös und massig zu sein, allerdings trainiert man beim Muskelaufbau die weißen Muskelfasern, bei der Boxschnellkraft werden die roten Fasern benötigt.

[igor1988]

und wie trainiert man die roten Fasern?

@ lalala ich habe vor damit anzufangen

[XS1CHT]

Mit Schnellkraftübungen, wie z.B. mit boxen
Tom Platz läuft ja auch nicht schnell, weil er muskulöse Beine hat.