Cardio zur Fettverbrennung - Wie oft und welcher puls?

[joke]

nein das ist nicht gut, du solltest eben so essen dass du von Morgens bis Abends deine Kalorien zusammen bekommst - abnehmen wirst du ja kaum müssen bei deinem Gewicht also wird dein Ziel wohl mehr Muskelmasse sein

der Tag fängt morgens an und endet Abends und der Körper will auch über den ganzen Tag mit Nährstoffen versorgt werden - nicht nur am Vormittag - sonst baut er ab

[tom2606]

nein joke, wie oben geschrieben will ich zuerstmal mein fett wegbekommen.
mein ziel ist vorerst nicht muskelmasse, sondern fett wegbekommen

[joke]

ja trotzdem 6 Mahlzeiten täglich

allerdings natürlich mit Kaloriendefizit - die Mahlzeiten fallen dementsprechend klein aus

sonst baust du mehr Muskelmasse als Fett ab wenn du ab Mittag nichts mehr isst, hat überhaupt keinen Sinn !!!

[tom2606]

was ist whey-shake???

und kann ich zu dem magerquark abends eine banende und nen apfel dazuschneiden? oder ist des schlecht?

[°HC°]

benutz doch mal bitte die : suche:

ist nur nen tip!

[tom2606]

ja da find ich 100 ergebnise wo whey-shake drin vorkommt,
allerdings leider keins wo erklärt wird was genau drin ist

[Ronny Kohlmann]

Whey ist Molkeprotein, was schneller vom Körper aufgenommen werden kann als anderes Protein.
Also ideal nach dem Training, wenn der Körper schnell Nahrung braucht und Nährstoffe aufbraucht wie ein Schwamm.

[tom2606]

noch ne frage:

ich hab nachts oft hunger...was kann man denn 3 stunden bevor man schlafen geht noch essen ohne dass es schadet???

[joke]

magerquark en'masse !!!

[tom2606]

darf ich da bananen reinschneiden, oder "muss" ich den pur essen? *g*

[joke]

abends solltest du vor ner Banane Abstand nehmen

bisschen Diätmarmelade oder Apfelmus sollte seine Sache auch erledigen

ODER ganz einfach etwas süßstoff rein

[tom2606]

is abends jegliche art von obst verboten???

sonst vll noch nen tip was gut schmeckt und man abends noch essen kann??

wie sieht es mit ner packung hüttenkäse und dazu 2 scheiben vollkornbrot aus, ist das abends erlaubt?
vollkornbrot am abend is net so toll,oder?


ansonsten muss ich das zeug halt pur schlucken, hauptsach ich hab was zwischen den zähnen *g*

dankeschön für deine tips, ohne die würd ich mir wahrscheinlich alles was ich am tag runterstrampel aufm rad, abends wieder drauffuttern

[joke]

abends schon aber halt nicht direkt vor dem schlafengehen

obst belastet da die Verdauung ja noch mehr außerdem kann die Energie nicht mehr verwertet werden in der Nacht (also der Fruchtzucker)

Hüttenkäse mit Vollkornbrot ist gut, kannst du auch essen, habe allerdings noch nicht probiert ob sich die Kohlenhydrate in der Nacht ansetzen oder nicht

gibt da auch keine Studien dazu, probiers halt mal aus

besser wäre einfach bisschen Quark mit nem Teelöffel öl

[tom2606]

wie wären haferflocken zum quark dazu??? geht das?

[lizza]

Lieber tom2606, hast Du ein Glück, dass die Herren hier offenbar gerade ihre geduldige Woche haben...andere sind schon für viiiieeeeel weniger geschlachtet worden, lach! Im Ernst: lies dich doch mal ordentlich ein und mach dir die Mühe, das mit der Ernährung im Prinzip zu verstehen, anstatt die hundertachtundreißigtausenste Detailfrage zu stellen! Auch nurn Tipp!