Is der Plan ok? bitte um Verbesserungen!!!!!!

[matz3]

und gegen welche koennte ich "lathziehen zur brust" oder "lathziehen zum nacken" wechseln?
welche is besser? zur brust oder zum Nacken?

[joke]

zur Brust, in den Nacken ist hochgradig Schulterschädigend

[matz3]

gegen welche von dem plan kann ich die den eintauschen?
oder soll ich die noch dazutun?

[matz3]

koennte ich lathziehen zur brust gegen Hyperextentions eintauschen??

[Megalomaniac]

Nein, Latziehen ist für den Lat(tisimus) wie der Name schon sagt,also den großen Rückenmuskel. Hyperextensions sind fü den Rückenstrecker, also den Unteren Rückenmuskel der über deinen Hüften ist.
Aber Kreuzheben ist besser als Hyperextensions.

Guck dir einfach diese 3 Links nochmal an :

http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...ghlight=videos

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html

http://www.balance-of-force.de/training/index.html (auf der Seite sind ne Menge Infos, klick dich einfach ma durch)

Wenn du das alles gelesen hast kannst du ja sonst noch auf der Seite weiterlesen ^^ :
http://www.bambamscorner.com/

Viel Spass

[matz3]

ok dankö!!!!!
wo koennte ich den das latziehen einfügen?
oder gegen welche uebung tauschen? ist es denn ne gute uebung?
ich habe die möglichkeit das zu machen und wollte den zugturm eig. auch nutzen...

[Megalomaniac]

Sobald du beim Latziehen dein eigenes Körpergewicht schaffst, solltest du auf Klimmzüge umsteigen, sofern du die Möglichkeit dazu hast. Nicht gegen welche Übung sodern welche Übung du gegen Latziehen eintauscht also.

edit:

kannst höchstens stattdessen Langhantelrudern machen

[matz3]

ich glaub du hast mich nich richtig verstanden..
ich möchte gernen latziehen machen, aber gegen welche uebung von dem plan koennte ich das eintauschen?
mfg

[Megalomaniac]

Galub schon das ich dich verstanden habe, aber ich frag mich grad ob du mich verstanden hast :scratch:
Wenn du dir mal die Links angeguckt hättest die ich hier gepostet hab würdest du nicht trotzdem immer und immer wieder was fragen. Es gibt sooo viele Infos im Internet.....

[Ronny Kohlmann]

anstatt "lathziehen zur brust" mach ich im moment "einarmig ruderen vorgeneugt", weil ich noch auf eine ersatzrolle für meine hantelbank warte!!!

häh? hast du doch schon seleber geschrieben!

[Megalomaniac]

Ronny, ich glaube du hast ihn nicht richtig verstanden

[matz3]

h3h3 man das is ja mega durcheinander
ich erkläre euch das nochmal..
ich bekomme nächste woche meine ersatzteile für den zugturm.
und dann kann und möchte ich den auch wohl nutzen...
wenn die teile da sind und ich den turm nutzen kann dan möchte ich lathziehen zur brust machen.
und jetzt, wenn ihr alles verstanden habt noch 2 fragen...
1. is latziehen zur brust überhaupt eine gute uebung? sont lass ich es gleich sein.
2. wenn es eine gute uebung is, dann wollte ich wohl wissen, gegen welche rückenuebung aus meinem plan http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic7187.html
ich die tauschen koennte. aber nur wennse besser is!

ich hoffe ihr rafft das nun
mfg

[Megalomaniac]

Steht doch schon in deinem Plan :
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern oder Klimmzüge oder Latziehen

Wozu also die Frage