Aktueller EP feat. Creaeinnahmeschema - bitte checken!!!

[takeZo]

sry irgendwo steckt der wurm die kcal zusammengerchnet ergeben nett die kcal die ich vorhin gerechnet hab, mach das nächstemal wenn ich mehr zeit hab, heute net mehr

[NOZ]

Poste noch ein paar Trainingsgewichte von dir wenns nichts ausmacht. Aber von mehreren Übungen.

[oldiegerd]

Leute das hat doch nichts mit gesunder Bodybuilding Ernährung zu tun. So einen Plan hält man doch keine zwei Tage durch.

[takeZo]

Leute das hat doch nichts mit gesunder Bodybuilding Ernährung zu tun. So einen Plan hält man doch keine zwei Tage durch.

aufkeinen fall

[takeZo]

Leute das hat doch nichts mit gesunder Bodybuilding Ernährung zu tun. So einen Plan hält man doch keine zwei Tage durch.

sorry wenn ich das so sagen muss, aber ein mod sollte doch einen etwas schärfer formulierteren unter umständen auch noch mit begründungen versehenen kommentar schreiben.

Fakt ist:

1.) Es wird keinem wirklich klar was du meinst.
2.) Wird hier etwas grundlos unterstellt.
3.) Hilft der Beitrag nicht weiter

[Miyamoto]

takeZo,

plan wird immer besser.. keep up the good work.

sehen uns im train!

[oldiegerd]

Stimmt takeZo:

aufkeinen fall

. Man hält es nicht mal einen Tag durch!

[Miyamoto]

oldiegerd, sag mal bist du mod geworden weil du so toll spammen kannst? mein plan ist noch verschärfter als seiner und den hab ich auch gut ein halbes jahr ausgehalten bis zu meiner jetzigen diät, und wenn diese fertig ist gehts auch wieder an den Plan ran. nur weil DU ihn nicht aushalten könntest kannst du doch keinem unterstellen das dieser es nicht kann!? wo ist denn da bitte die logik!?

[Niklas`]

ich muss oldigerd aber schon recht geben.

also 12 mahlzeiten ist echt hart. und meiner meinung nach reichen auch 7-8 allemal !


also 12 würd ich auch nicht durchhalten, vor allem weil ich nicht primär fürs bodybuilding lebe. ich denke genau das meint auch gerd ?!


mfg

[Miyamoto]

ähm...12 ja? wo...? GUCKEN!! NIX 12. der plan ist auf 2 tage aufgeteilt!

[Lumath]

ich glaub oldiegerd meint sicher auch das dieser plan zu 80% einfach scheisse schmeckt^^ und man den unter anderem auch dadurch (eigentlich) net einhalten kann
das is jetzt überhaupt kein angriff auf takezo nur auf seine geschmacksnerven

[oldiegerd]

Wenn ich eure Ernährungspläne sehe, fällt mir nichts mehr ein, Jungs!
Das sind doch alles Pläne , die aus irgendwelchen Ideologien entstanden sind. Was hat das mit Bodybuilding zu tun?

6:45 - 5g Crea

7:30 - 50g dextro (damn is das viel) + 100g haferflocken + 150g quark (soll ich auf fett verzichten wegen dem dex?

9:45 - 100g haferflocken + 150g quark + 10g öl

11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust

14:15 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 10g öl

17:00 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 10g öl

19:00 - 50g haferflocken + 200g quark + 10g öl

21:30 - 40g dex + 5g crea + 45g whey

22:00 - 50g dex

22:30 - 400g quark + 5g öl


Insgesamt:

4393 kcal
94,75 fett
592,7 kh
316,55g ew



CHILLTAG:

6:45 - 5g Crea

7:30 - 50g dextro (damn is das viel) + 100g haferflocken + 150g quark (soll ich auf fett verzichten wegen dem dex?

9:45 - 100g haferflocken + 150g quark + 10g öl

11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust

14:15 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 10g öl

17:00 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 10g öl

19:00 - 100g haferflocken + 150g quark + 10g öl

22:30 - 400g quark + 5g öl


kcal: 4099
fett: 94,55g
kh: 530,5g
ew: 281g

oder:

UPDATE:


TRAININGSTAG:


6:45 - 5g Crea

7:15- 50g dextro

7:30 - 100g haferflocken + 150g quark + 7g öl

9:45 - 100g haferflocken + 150g quark + 7g öl

11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust + 7g walnüsse

14:15 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 7g öl

17:00 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 7g öl

19:00 - 50g haferflocken + 200g quark + 7g öl

21:30 - 40g dex + 5g crea + 45g whey

22:00 - 50g dex

22:30 - 400g quark + 5g öl


Insgesamt:

4495 kcal
94,28 fett
593,82 kh
317,6g ew



CHILLTAG:

6:45 - 5g Crea

7:15 - 50g dextro

7:30 - 100g haferflocken + 150g quark + 7göl

9:45 - 100g haferflocken + 150g quark + 7g öl

11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust + 7g walnüsse

14:15 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 7g öl

17:00 - 100g nudeln + 150g putenbrust + 7g öl

19:30 - 100g haferflocken + 150g quark + 7g öl

22:00 - 400g quark + 5g öl


kcal: 4101
fett: 94,08g
kh: 531,62g
ew: 282,05g
_________________

Von Ernährung habt ihr Null Ahnung, sonst hättet ihr nicht diese völlig stupiden Pläne ins Forum gestellt. Ich hoffe nur das sich andere Athleten kein Beispiel daran nehmen!!! 6- für euch!

[Lumath]

jetzt nur noch einzelne begründungen oldiegerd und dein post ist vollendet - geil

ich bin auch oft der meinung, das viele EP's einfach nach dem Prinzip "das macht(isst) man halt so" ohne irgendwelche genauen hintergründe zu kennen. daraus entsteht auch die meinung, das die zutaten - haferflocken, quark etc. (ich konsumier sie selber ) das einzig "richtige" wären und der rest "mist"

[oldiegerd]

Ich werde weich, Lumath, finde es aber auch wieder geil:

11:40 - 200g vollkornbrot + 100g putenbrust + 7g walnüsse

. Wie ich schon geschrieben habe, die User haben keine Ahnung von Ernährung. Viele Posts, wenig Inhalt!

[chessgod]

hallo oldiegerd...
begründe doch bitte wenigstens warum du den plan für schrott hälst
also ich erkenne nichts allzu falsches daran . klar schmeckt das ganze nach wochen nich mehr so gut , aber wer das ganze n bissl ernstnimmt ( und da zählen takezo und miya sowieso dazu ) leidet halt bisschen...
verstehe dein prblem nicht ganz