Mein 3 zum 2er machen !

[NecroX]

Danke, und was meinst du, Schraegbank mit LH oder KH ??
Und meinst nich 6Saetze fuer Brust is bissl mager ??
und fuer die Beine +2Benpresse geht kla ?

??
HM ??

[NecroX]

Danke, und was meinst du, Schraegbank mit LH oder KH ??
Und meinst nich 6Saetze fuer Brust is bissl mager ??
und fuer die Beine +2Benpresse geht kla ?

??
HM ??

??

[joke]

sry für die späte Antwort

Schrägbank mit Langhantel - von mir aus kannst du auch mal 5x5 probieren danach ist die Brust tot !!! versprochen

die Dips hast du ja auch noch, auch ne extrem potente Übung für die Brust

hm Beinpresse nach Kniebeugen ist nicht so mein Geschmack aber kannst du natürlich machen, Beinstrecker wäre auch ne Alternative, 2 Sätze geht in Ordnung, einfach schauen ob es reicht, wenn du danach noch laufen kannst dann geh nochmal zurück zur Beinpresse

[NecroX]

Kein Problem, habe heute nach dem Plan trainiert.. und einfach 5 Sätze Beinpresse gemacht, die Dips so ausgefuehrt das sie aufn Tri gehn

Was meinst du mit 5x5 ? ?is das nicht fuern Kraftbereich ?

[joke]

5x5 bringt Kraft und Masse, kannst du mal ausprobieren, einfach soviel Gewicht nehmen dass du genau 5 Wdh hinbekommst, dann etwas reduzieren und wieder 5 machen, am Schluß brauchst du vielleicht ein wenig Hilfe oder machst eben noch nen paar Teilwiederholungen, aber besser helfen lassen und gaaaaanz runter gehen

Dips würde ich ganz normal ausführen sodass sie auf Brust und Trizeps gehen, einfach genug Zusatzgewicht verwenden