hmm guckts euch an

[synatic]

hey leute hab ma ne frage ich wieg 81kg bei 177 und wollte was abnehmen wär das ok wen ich nach dem train ein glas milch trinke und was esse ohne shakeund so haben viele calorien ...danke

[nolame]

lies dich mal im Forum ein...

und unter http://www.bambamscorner.com/ kannste gut was lesen...

Stichwort hier: Kcal-Defizit

FDH oder ähnliches ist Gift für deinen körper

[sakon]

stell dir lieber einen ordentlichen ernährungsplan auf!!

[XS1CHT]

Ich denk mal du meinst ein Protein Shake nach dem Training. Wer hat dir gesagt das Protein Shakes viele Kalorien haben? ...

[helium]

lies dich mal im Forum ein...

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Stichwort hier: Kcal-Defizit

FDH oder ähnliches ist Gift für deinen körper

Hast du verstanden, was er will? Er will nach dem Workout den Proteinshake durch einfache Milch ersetzen.

[nolame]

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Stichwort hier: Kcal-Defizit

FDH oder ähnliches ist Gift für deinen körper

Hast du verstanden, was er will? Er will nach dem Workout den Proteinshake durch einfache Milch ersetzen.

Ich habs so verstanden wie ichs verstanden habe, er will abnehmen.
Den Teil mit dem Shake hab ich net wirklich gerafft..

Aber er sollte sich trozdem mal einlesen, oder nicht?

[synatic]

danke leute
naja will ziemlich schnell abnehmen muss das schnell machen da sin mir kurz die muskel egal dann bau ich die wieder auf -.-

[seppl]

synatic, das ist aber eine schlechte Variante. Was schnell geht kommt auch schnell wieder.
Nimm dir lieber etwas mehr Zeit und machs ordentlich.

Ein anständiger Ernährungsplan und 3-4x die Woche Training ist doch wirklich nicht schlimm. Arbeite an den Basics (Kalorien, Eiweiß, Kohlenhydrate, Fette,..... was machen die? Für was sind die gut? etc.) und denk etwas langfristiger. In den Unterforen Ernährung, Diäten und Training findest du eigentlich alles nötige, auch das Online-Archiv und die Wissensdatenbank sind hilfreich. Wenn dennoch Fragen auftauchen kannst du die selbstverständlich jeder Zeit stellen.

Überlegs dir nochmal. Lieber anständig und auf Dauer eine gute Figur oder mal schnell dahinwurschteln?

[joke]

seppl ist wieder da

wo warst du so lange ?

[seppl]

Im Keller trainieren - GRRROOOOAAAARRRRR.

Spaß bei Seite. Hab momentan ein bißl Luft. Bin z. Zt. schwer am Rödeln. Es ist aber Land in Sicht, dann kann ich auch wieder öfter vorbeischauen. Bis dahin - brav sein, gell!!!