ESSE ICH ZU WENIG !!!!!!!?????????

[Mukibude]

Hallo bin 1,90 m groß und wiege so ca. 87-88 KG und bin in der massephase und esse 3000 kcal bei 60 % KHs, 25 % Eiweiß, 15% Fett. Traine seit 4 Monaten intenisv und seit 1 Monat esse ich nach plan mit der oben angeführten nährstoffzufuhr. Meine Frage ist esse ich zu wenig habe ein kfa von 17 % laut sonem inet rechner aber habe caliper der sagt 12,5 % also ich weiß selber net. Hier noch par Bilder damit ihr wisst wie das verhältnis von fett usw bei mir ist, vielleicht könnt ihr das besser beurteilen

[Miyamoto]

hmm.. ja am bauch halt was speckig. ich weiss nicht so recht was man dir sagen kann.. ess und sieh zu das du nicht zu fett wirst.. kcal technisch isses eigenltich schon bissel zu wenig!

[Mukibude]

Also in dem Monat seit dem ich Fresse ^^ nach e.p habe ich net ein gramm zugenommen, soll ich auf 3200 kcal erhöhen ???

[Miyamoto]

ja