Und wie war euer Training?

[NOZ]

cool -.-

[EpiC]

bin sau happy

Wie soll ich "-.-" das deuten?

[pouz]

is sicherlich gesund mit 15 maxkraft-versuche zu machen - weiter so!

[NOZ]

Naja wirklich glauben tu ichs nicht dass du 100kg drückst...
Dass ein 15jähriger 64kg leichter die 100 kg beim Bankdrücken bewältigt klingt nicht gerade glaubwürdig.

[Snape424]

so muss mal aktualisieren! Hier sind n paar werte von mir vor 1,5 monaten und die in den eckigen klammern sind neu!

Kreuzheben mit 85KG [90KG, allerdings wiederholungszahl auf 6 statt vorher 3 mit 85KG] (mach die erst seit ca. nem monat deswegen noch so wenig gewicht)
Kurzhantelrudern: pro arm 32,5 KG [37,5KG] 4 sätze à 6-8 wh
Fliegende: 2 x 15KG [unverändert] 2 Sätze
Bankdrücken: 60KG 3 Sätze [65KG] (mach das auch erst seit ca. nem monat)
Schrägbankdrücken: 55KG [60KG]
French press: 25KG [31KG]
Seitenheben: 2 x 12,5KG [2* 15 KG, allerdings nur noch 6, vorher 8 wiederholungen]
Schulterheben mit 90KG langhantel [115KG]
Wadenhaben ebenfalls mit 90 KG Langhantel [115KG]

wenn man das jetzt so sieht, dann bin ich ja richtig voran gekommen (vor allem da ich die wiederholungszahl meist um 1 oder 2 erhöht hab!), kommt mir im training immer so vor als ob ich nichts schaffe!

[EpiC]

Dass ein 15jähriger 64kg leichter die 100 kg beim Bankdrücken bewältigt klingt nicht gerade glaubwürdig.

Wir haben bald die Liste im Studio hängen, kann ja ein pic machen und ihn dir schicken! Ich weiß zwar nicht, warum ich euch hier einen vorlügen sollte...abba na!

Kla is das nicht gesund...habe 2mal max. drücken gemacht und werde es nun auch lassen!

Ps: Mein Arbeitsgewicht liegt bei 82,5kg also weiß ich auch wo meine grenzen sind! Bzw. habe mich rangetastet

[Soulfire]

total beschissen heute!

alle übungen waren irgendwie 3x so anstrengend wie normal! und ich hab geschwitzt wie sau und bin voll am luft schnappen!

totaler headfuck... weil ich gestern beim kumpel nen halben liter pils gesoffen hab und heute morgen beim kf messen gleich 1% mehr drauf hatte!

ok, von dem einen pils wird's nicht kommen aber kopfmässig hat mich das irgendwie voll gef***t... komm mir heut auch noch ausgesprochen dürr vor was die muskeln angeht! und ausgesprochen fett beim rest... vor allem am bauch!

ich hoffe montag läuft's besser!

Wenn man schon vorher weiß dass das Training nix wird isses eig am besten es zu verschieben, weil man je eh keine Leistung bringt.. meine Meinung. Gibt naemlich nix beschisseneres als mit dem Gewicht was man sonst ohne Probleme bewaeltigt nun fast nich mehr hochkriegt - wenn der hypertrophiebereich des Gewichts aufeinmal zur Maxkraftprobe wird

[Megalomaniac]

Nachde, ich letzte Woche vom Wochenede noch was angeschlagen war und keine Steigerung hatte, hab ich getstern direkt 2 KG nehr beim BD aufgelegt
Und bei Curls auch seit längerem wieder gesteigert
Das macht so Bock selber was auszuprobieren, bin im Moment wie sonst auch Top motiviert

[TechM]

bei mir läutfs zur zeit scheisse... dunno warum! ernährung gut und so gut wie kein alk.

nur mit dem schulterdrücken gehts bergauf^^

[productof76]

heute lief es wieder super... werde ab nächste woche wieder in den split gehen!

wechsel immer ab... 2-3 monate gk, 2-3 monate 2er split, usw.

nach dem schema läufts momentan sehr gut bei mir!

[Megalomaniac]

Freitag war super, Alles lief hammer, überall bisschen gesteigert und gestern und heute Muskelkater am oberen Bauch von Klimmzügen. Und habe Muskelkater am Rücken, der Muskel unterhalb der Schulter ganz außen, weiss gar net welcher das ist
Wobei Muskelkater ja nix gutes sein soll, aber was solls.

[Megalomaniac]

Letzte Woche war ganz gut. Nur bei FD nicht gesteigert, wo ich sonst immer gut vorran komme, naja jetzt nach 2 Wochen leg ich wieder mehr auf

Ich glaub meine Kraftverteilung ist bisschen komisch
BD: 67KG x 8
Flys:15,5KG x 10
SZ-Curls : 35KG x 10
FD : 52,5KG x 8
KH : 76KG x 8
Kurzhantelrudern : 28KG x 10
Enges BD : 64,5KG x 8
und Dips 11 Wdh. ohne Gewichte


oder was meint ihr, ist das so "normal" ?

KB mache ich zur Zeit net weil mein Arsch dadurch so wächst, hab schon voll die Wachstumsstreifen

Ich weiss ist alles noch weeeeiit ausbaufähig

[Soulfire]

Mein Training war richtig beschissen
Nicht dass ich die letzten MOnate nix steigern konnte(diät usw.) .. nein, die Kraft ging DEUTLICH zurueck.
Und heute auch so muede, schlapp ... gewesen, koennte kotzen.
Muss mich echt schämen fuer meine Kfartleistungen..

Der spaß ging glich am Anfang des Trainings los --> ich hole mir 2 27,5 kg kurzhanteln fuer KH Schrägbankdruecken.. auf einmal... scheiße? warum sind die dinger so schwer.. ??

6WH .. fast Muskelversagen, ziemlich unsauber gewesen
dann mit den 25er KH kurzhanteln der gleiche spaß, auch Muskelversagen trotz sehr niedriger WH zahlen ..
da war das Train schon fuer en Arsch.. )))

Kniebeuge heute auch nur sagenhafte 60 kg.. obwohl etwas mehr ginge, doch mir war sowieso schwummrig etc, wollte ned gefahr laufen umzukippen mit dem Gewicht, dass war mir dass Train heut nich wert.


Ich hasse es... und dass trotz beendigung meiner diät.. keine kraftsteigerung

[TechM]

ich hatte heute ausnahmsweise mal nicht so lust also wollt ich kürzen und habe nur
kniebeuge
latzug/klimmies
LH-rudern
LH-BD gemacht
guter pump in 35 min

[Megalomaniac]

Soulfire, das wird bestimmt wieder