Und wie war euer Training?

[Sunnyboy!!]

da ihr so viel geschrieben habt und ich garnicht mehr nach komme vor lauter lesen war ich heute wieder im Training.

Brust und Trizeps war an der Reihe

Bankdrücken 1 Satz mit 110kg 7Wdh und zwei Sätze mit 100kg 10Wdh
Schrägbankdrücken 3 Sätze mit nur 65kg erstmal gucken ob die Schulter mit spielt 10 Wdh ist eigentlich relativ gut gegangen keine Schmerzen.
Fliegende Schrägbank 3 Sätze mit 14kg 10Wdh mit Supersätzen

Trizeps hinter Kopf mit Kh 3 Sätze mit 28kg 10 Wdh letzter Satz Supersatz
Trizepsziehen am Kabelzug einarmig 3 Sätze mit 10kg 10 Wdh.

Also Training ist ganz gut gelaufen hat nix gezwickt merken tu ich fast auch nix mehr muss jetzt mal gucken wie es am Mittwoch wird mit dem Schultertraining hoffe das nix kommt.

Sunnyboy!!

[josinger]

Ich war ganz fleißig und war heute während alle feiern waren auch trainieren!
Dienstag mach ich immer Brust, Bizeps und Bauch, normalerweise abends aber heute hatte das Studio nur bis 15:00h offen also war ich schon um 13:00h.
Brust und Bizeps mach ich an und für sich sehr gerne, ist sogar mein Lieblingstraining drum wollt ichs auch nicht auslassen!
War aber fast der einzige im Studio heute!

[Sunnyboy!!]

Schulter und Beine waren wieder an der Reihe

angefangen mit

Kh Schulterdrücken 3 Sätze 10 Wdh mit 28kg
Lh Frontheben 3 Sätze 10 Wdh mit 20kg und Supersätzen dannach war ich platt
Seitheben vorgebeugt 3 Sätze 10 Wdh mit 12kg

Beinepresse 3 Sätze 10Wdh mit 150kg
Beinstrecker 3 Sätze 10 Wdh mit 50kg
Wadenheben 3 Sätze 10 Wdh mit 170kg

so das wars meiner Schulter gehts wieder gut habe nichts gemerkt
Mein Testo Kumpel (Pole) war heute mal wieder seit langem da ich sags euch der geht ab er hat zwar schon zwei Kinder aber der erzählt mir Sachen das glaubt ihr mir niemals.
So gibts nix neues

Sunnyboy!!

[STEIN]

es war wieder mal Hardcore !

Rücken / Waden / Bauch

und das bis zum versagen.

Und nun schon vollkornnudeln mit Tatar gehacktes und der muskel kriegt das was er braucht.

MfG
Stephan

[Sunnyboy!!]

heute waren wieder Rücken und Bizeps an der Reihe

Klimmis 3 Sätze 10Wdh
Latziehen zur Brust 3 Sätze 10 Wdh mit 60kg
Lh Rudern 3 Sätze 10 Wdh 30kg
Reverse Butterfly 3 Sätze 10 Wdh mit 45kg

Bizeps Curl 3 Sätze 10 Wdh 30kg
Kabelzug Seil 3 Sätze 10-12 Wdh mit 22kg mit Supersätze

Training war heute gut hatte guten Pump wird Zeit das es Berg auf geht.

Gruß Sunnyboy!!

[Sunnyboy!!]

so bin ein bisschen verspätet also gestern war wieder Brust und Trizpes an der Reihe.

Bankdrücken 3 Sätze mit 95kg 10Wdh.
Schrägbankdrücken 3 Sätze mit 70kg 10 Wdh
Fliegende 3 Sätze mit 16kg 10 Wdh mit Supersätze

Trizeps hinter Kopf mit Kh 3 Sätze mit 30kg 10 Wdh mit Supersatz
Trizepsziehen einamig am Kb 3 Sätze mit 10kg 10 Wdh

Train war ganz gut war guter Pump

Gruß Sunnyboy!!

[productof76]

hab mir irgendwie den nacken verissen... jetzt sitz ich hier mit'm körnerkissen!

[Der Hantelmann]

jo, heute brust / trizeps gemacht...lief sehr gut, vorallem mal wieder nen geilen pump im trizeps gehabt

-BD 4 (8,6 / 8,6) wdh (102,5 / 97,5) kg
-flys-cable 3
-dips 4 (12,10,8,6) wdh (+25kg)
-trizepsdrücken 3
-bauch

ich komm irgendwie im 3er mit den gewichten beim BD nie wirklich voran =(

naja was solls, wird schon, sons schieb ich ma wieder 2er ein =)

mfg

[NecroX]

... konnte die Beine nicht trainieren, Knieprobs... naja, vielleicht bild ich mir alles nur ein zurzeit.. eh schlechte Laune..

[Sunnyboy!!]

heute war Schulter und Beine an der Reihe

Kh Schulterdrücken 3 Sätze 10 Wdh mit 30kg
Lh Frontheben 3 Sätze 10 Wdh mit 20kg und Supersätzen
Seitheben vorgebeugt 3 Sätze 10 Wdh mit 12kg mit Supersätzen

Beinepresse 3 Sätze 10Wdh mit 160kg
Beinstrecker 3 Sätze 10 Wdh mit 55kg
Wadenheben 3 Sätze 10 Wdh mit 180kg

heute war einfach geil hatte voll Power und einen Pump überall zurzeit und das Training einfach genial

Gruß Sunnyboy!!

[Snape424]

die letzten 3 Tage 3er split (Reihenfolge und Muskelgruppen ungeordnet + unvollständig ... also nur was mir grad noch so einfällt ^^ ):

Kreuzheben mit 85KG 3 Sätze (mach die erst seit ca. nem monat deswegen noch so wenig gewicht)
Kurzhantelrudern: pro arm 32,5 KG 4 sätze à 6-8 wh
Fliegende: 2 x 15KG 2 Sätze
Bankdrücken: 60KG 3 Sätze (mach das auch erst seit ca. nem monat)
Schrägbankdrücken: 55KG
French press: 25KG
Seitenheben: 2 x 12,5KG
Schulterheben mit 90KG langhantel
Wadenhaben ebenfalls mit 90 KG Langhantel
Langhantelrudern "Maximalversuch": 90 KG (musste nach 2 Wiederholungen aufhören da Rückenstrecker nicht merh gegenhalten konnte... (ja ich weiß das kommt davon wenn man erst so spät mit dem Kreuzheben anfängt...))

[Sunnyboy!!]

so heute war Rücken Bizeps dran.

Klimmis 3 Sätze 10 Wdh
Latziehen zur Brust 3 Sätze 10 Wdh mit 65kg
LH Rudern 3 Sätze 10 Wdh mit 35kg
Reverse Butterfly 3 Sätze 10 Wdh mit 50kg

Biceps Curl 3 Sätze 10 Wdh mit 35kg
Kabelzug Seil durch die Beine 3 Sätze 10 Wdh 25kg mit Supersätzen

war heute wieder ein geiles Train hab die Woche knappe 2kg zugenommen essen ohne Ende.

Sunnyboy!!

[Sunnyboy!!]

Training von gestern Brust und Trizeps

Bankdrücken 2 Sätze mit 110kg 9,7 Wdh 1 Satz mit 100kg 10Wdh
Schrägbankdrücken 3 Sätze mit 75kg 10,10,8 Wdh
Fliegende 3 Sätze mit 18kg 3 Sätze 10 Wdh

Trizeps hinter Kopf mit Kh 3 Sätze mit 32kg 10 Wdh
Trizepsziehen einamig am Kb 3 Sätze mit 12kg 10Wdh
Dips 1 Satz so viele was gingen

Bauch zwei Sätze für oben und zwei Sätze für unten jeweils mit 30Wdh

so einen Pump hatte ich schon lang nicht mehr zurzeit is das Train einfach Hammer

Sunnyboy!!

[Mukibude]

Heute lat trapezius und trizeps und kreuz geowned. Bin Tod lat war anstrengend. War mein erster tag im studio wo ich rücken gemacht habe.
Muss sagen seilzüge ownen ordentlich und Pump war extreme geil im Lat hui

[Sunnyboy!!]

so heute Schulter und Beine

Kh Schulterdrücken 1 Satz mit 30kg 10 Wdh 2 Sätze mit 28kg 10 Wdh
Lh Frontheben 3 Sätze 10Wdh mit 25kg
Seitheben vorgebeugt 3 Sätze 10 Wdh mit 14kg mit Supersätzen

Beinepresse 3 Sätze 10Wdh mit 170kg
Beinstrecker 3 Sätze 10 Wdh mit 60kg
Wadenheben 3 Sätze 10 Wdh mit 190kg


war wieder ein geiles Train freu mich schon auf Freitag

Sunnyboy!!