Und wie war euer Training?

[Sunnyboy!!]

so Training von Freitag und von gestern

Rudern eng mit 55kg 3 Sätze 6 Wdh
Latziehen weit mit 80kg 3 Sätze 6 Wdh
Rudern maschine mit 55kg 3 Sätze 6 Wdh mit Supersätzen
Rückenstrecker mit 75kg 3 Sätze 6 Wdh

Kh Armbeugen Schrägbank mit 18kg 3 Sätze 6 Wdh
Kh Armbeugen einarmig an Scottbank mit 12kg 3 Sätze 6Wdh mit Supersätzen



Frontdrücken 1 Satz mit 65kg 6 Wdh 2 Sätze mit 55kg 6 Wdh
Seitheben sitzend mit 10kg 3 Sätze 6 Wdh mit Supersätzen
Lh Schulterheben mit 110kg 2 Sätze 6 Wdh

Kniebeugen mit 110kg 3 Sätze 6 Wdh
Beinbeugen mit 65kg 3 Sätze 6 Wdh
Beinbeugen mit 65kg 3 Sätze 6 Wdh

Train war gestern geil hatte eine Hammer Kraft



Sunnyboy!!

[SJ]

Training gestern: Rücken/Trizeps, viele Klimmzüge und eben was man so macht. Viel interessanter: Ein Ortswechsel bringt ordentlich Motivation! Seit kurzem im neuen Studio - andere Leute, andere Geräte, andere Musik... . Mörder-Spaß und heute Mörder-Pump!
Hab´ ich vergessen, den Bügel aus´m Hemd zu nehmen???

[-ZERO-]

training war gestern sehr geil...hab heute wieder einen wunderbaren bluterguss unter dem knie vom kreuzheben

[joke]

Rudern vorgebeugt 75kg 12 Wdh - 80kg 10 Wdh - 80kg 8 Wdh
Latziehen 84kg 12 Wdh - 84kg 9 Wdh - 84kg 8 Wdh und nen paar Dropsätze
sitzendes Rudern am Zug 77kg 10 Wdh - 77kg 10 Wdh

Seitheben 8kg 15Wdh - 8kg 10 Wdh - 8kg 8 Wdh
Schulterdrücken 22kg 9 Wdh - 22kg 8 Wdh - 22kg 6 Wdh

Nosebreaker 25kg 14Wdh - 25kg 12 Wdh - 25kg 8 Wdh, nach jedem Satz noch enges Drücken bis zum Muskelversagen

ganz ok aber mit ein paar Übungen hab ich immer noch Probleme, naja wird schon werden

[Sunnyboy!!]

so Training von Dienstag und von heute

Bankdrücken mit 110kg 3 Sätze 6 Wdh
Schrägbankdrücken mit 90kg 3 Sätze 6 Wdh
Kh Schrägbank mit 26kg 3 Sätze 6-8 Wdh

Dips mit 20kg 3 Sätze 10Wdh
Trizepsdrücken am Kb mit 35kg 3Sätze 6Wdh mit Supersätzen

also das Train war absolut geil

Rudern eng mit 55kg 3 Sätze 6 Wdh
Latziehen weit mit 80kg 3 Sätze 6 Wdh
Rudern maschine mit 60kg 3 Sätze 6 Wdh mit Supersätzen
Rückenstrecker mit 77,5kg 3 Sätze 6 Wdh

Kh Armbeugen Schrägbank mit 18kg 3 Sätze 6 Wdh
Kh Armbeugen einarmig an Scottbank mit 12kg 3 Sätze 6Wdh mit Supersätzen


so jetzt kann Ostern kommen unser Studio ist zu über die Feiertage aber macht nichts kann man sich ein bisschen erholen


Gruß Sunnyboy!!

[Sunnyboy!!]

Training von gestern Schulter Beine zuhause trainiert

Frontdrücken mit 55kg 3 Sätze 6 Wdh letzer Satz mit Supersatz
Seitheben sitzend mit 12kg 3 Sätze 6 Wdh
Lh Schulterheben mit 90kg 3 Sätze 6 Wdh

Kniebeugen mit 115kg 4 Sätze 6 Wdh


war mal was anderes alleine zu trainieren, konnte Dex und Ronnie laufen lassen da gehts gleich ganz anders ab

Gruß Sunnyboy!!

[Megalomaniac]

Training letzte Woche war gut,
Brust ist alles gleich geblieben nach einber Woche auf Klassenfahrt in Spanien, Beine, Rücken, Bizeps auch, Schultern hab ich mich beo FD auf 50KG gesteigert
Hab heute mein Barscheck eingelöst,jetzt kann ich mir endlich Stützgriffe für Dips und paar neue Gewichte kaufen.

[easy|Stefan]

geil. nit nur in der liebe, sondern auch im train läufts mehr als geil!!!
kann das an irgenteiner hormon ausschüttung liegen?^^

rücken/schultern/bizeps

rücken: kh mit 120 kilo, 6 mal. für mich bombe. vor 2 monaten nicht einmal
klimmzüge auch um 2 wdh gesteigert
und lat rudfern auch 5 kilo druf bei gleicher wdh zahl

schultern: frontpress auf 55 kilo. vorher immer nur 45-50 kilo
seitheben als pump übung um 2,5 kilo gesteigert

bizeps: 20er kh genommen und selbe wdh zahl wie mit 18,5 kg
sz curl um 2,5 kilo gesteigert

boah das war ein geiles train, überall mega pump freu mich aufn muskelkater morgen .)

[productof76]

total beschissen heute!

alle übungen waren irgendwie 3x so anstrengend wie normal! und ich hab geschwitzt wie sau und bin voll am luft schnappen!

totaler headfuck... weil ich gestern beim kumpel nen halben liter pils gesoffen hab und heute morgen beim kf messen gleich 1% mehr drauf hatte!

ok, von dem einen pils wird's nicht kommen aber kopfmässig hat mich das irgendwie voll gef***t... komm mir heut auch noch ausgesprochen dürr vor was die muskeln angeht! und ausgesprochen fett beim rest... vor allem am bauch!

ich hoffe montag läuft's besser!

[Niklas`]

ein halber liter bier hat dich so fertig gemacht ?

[productof76]

ja is schon komisch... am w.end davor hab ich 12 pils getrunken und 2 tüten geraucht und kam mir nichtmal anährend breit vor!

gestern ne halber liter und heute war's echt scheisse! also kein kater, oder so! um gottes willen, aber halt so psychisch niedergeschlagen!

[Onkel_Tom]

Tja also mein gestriges "Workout" lief ganz gut, bis auf das, dass eine Schulklasse voller 13jähriger das Studio stürmte........

Arrrgh bei dem schei** Lärm kann es gar nix, ordentlich zu trainieren....hab am Schluss den Bauch ausgelassen, um möglichst schnell dort raus zu kommen.........

Tja MERKE----> ich sollte nie wieder am Vormittag trainieren gehen!!!!!

Aber alles in Allem lief es wunderbar, Trizeps, Rücken und Schultern waren so erschöpft, dass ich um 8 (am Freitag!!!) pennen gegangen bin!!!hehe

Ab nächster Woche wird ein neuer Plan gefahren, dann gehts wieder weiter......

UND VERDAMMT ICH SOLLTE JETZT ENDLICH MAL NE DIÄT STARTEN, meine WAMPE geht mir schon voll am Sack......

MFG

[EpiC]

Mein gestrieges treining war auch okay habe nun zum 2mal 100Kg bd 1x geschafft und bin sau happy
Ansonsten war bei uns eine bullen hitze im Studio ...

[NOZ]

mit 64kg Körpergewicht hast du 100 gedrückt??? -.-

[EpiC]

ja