Und wie war euer Training?

[Sirhot]

Montags ist BEINTAG: folgendes (Hassliebe)


Kniebeugen 5 sätze WH. 12.9.7.10.9.
Beinpresse 3 sätze WH. 10.8.9.
Beinstrecken 2 sätze WH. 15.10.
Beinstrecken einzeln 3 sätze Wh 15.12.????? der letzte satzt ist bist zum absoltem muskelversagen kurz vorm schwarz sehen

Beibizeps und waden splitte ich auf andere tage man nicht mehr die power dazu hat alles zu geben und macht es aus man muss aus jedem training die Intensität heraus holen.....

viel spass jungs beim experimentieren.

[haxxor]

achso^^ nja stimmt schon, ich leg auch immer nur soviel drauf, dass die ausführung korrekt ist, ich mich aber trotzdem ordentlich ins zeug legen muss
ich weiß was du meinst :kollega: :kollega:

[Sunnyboy!!]

Bankdrücken und Trizeps sind an der Reihe

Bankdrücken mit 110kg 6 Wdh 2 Sätze 1 Satz mit 105kg 7 Wdh
Schrägbankdrücken mit 80kg 3 Sätze 6 Wdh
Kh Schrägbank mit 26kg 3 Sätze 6-7 Wdh

Dips mit 40kg 3 Sätze 8-10 Wdh
Trizepsdrücken am Kb mit 35kg 3Sätze 6Wdh mit Supersätzen

heute war wieder ein geiles Train guter Pump

Gruß Sunnyboy!!

[Sunnyboy!!]

Training von gestern Rücken Bizeps

Rudern eng mit 50kg 3 Sätze mit 6 Wdh
Latziehen weit mit 75kg 3 Sätze 6 Wdh mit Supersätzen
Rudern maschine mit 50kg 3 Sätze 6 Wdh mit Supersätzen
Rückenstrecker mit 72kg 3 Sätze 6Wdh

Kh Armbeugen Schrägbank mit 18kg 3 Sätze 6 Wdh
Kh Armbeugen einarmig an Scottbank mit 12kg 3 Sätze 6Wdh mit Supersätzen

Train und Pump war gut

[Soulfire]

AAAAAh, heute war peinlich, nicht schon schlimm genug dass ich nach 8Monaten eine total unterentwickelte Kraft habe, nein, die Brust toppt das, ..

Normalerweise is mein Arbeitsgewicht 62,5 Kilo, damitt 6-10Wh ..

heute, da etwas breiterer griff nur 60kilo gemacht, im 3. Satz grad ma 3Wh alleine geschafft.. ohgott und ich hab wen gefragt ob er sich hinter mich stelln kann ... schön blamiert.

Anfang der Diäz miz 27,5KH rumgespielt beim KH SBD, das ging letzte Woche (nach beenden der Diät) auch nich mehr... heute nach 3Saetzen bankdruecken hab ich 25kilo 2mal geschafft.. zum heulen sowas.

Eh Scheiße ..

[Crono]

young guys just masturbate, thats enough

[joke]

@Soulfire Gewichte sind Scheißegal, aufs Ergebnis kommt es an, wenn du ein Gewicht nicht sauber bewältigen kannst nimm ein leichteres, auch wenn es so leicht ist dass alle sich wundern

hart aber sauber trainieren !!! das bringt die besten ERfolge

[Sunnyboy!!]

Training von gestern Schulter Beine

Frontdrücken mit 55kg 3 Sätze 6 Wdh letzer Satz mit Supersatz
Seitheben sitzend mit 10kg 3 Sätze 6 Wdh mit Supersätzen
Lh Schulterheben mit 90kg 3 Sätze 6 Wdh
Kniebeugen mit 120kg 1 Satz 5 Wdh 2 Sätze mit 110kg 6 Wdh
Beinbeugen mit 65kg 3 Sätze 6 Wdh
Beinstrecken mit 65kg 2 Sätze 6 Wdh

Train wie immer gut gelaufen

joke so siehts aus

[Serkan_18]

ging so war sehr müde aber hatte das training schon um einen tag verschoben also hab ich mich gezwungen ob das richtig war

[Soulfire]

Hmm, heute wars geil, Gewicht ging recht leicht ... Kreuzheben gesteigert.. was mich halt nervt is es wenn die Stange am Knie lang muss, mit weniger Gewicht hab ich da weniger Probleme, vll weil ich durch dass hoehre Gewicht die Bewegung nich mehr so explosiv ausgefuehrt hab ... vergess ich immer bei zu hohem Gewicht... naechstes ma besser ausprobieren ...

Nur das bauchtraining am Schluss war wieder Scheiße, ich hasse das wenn man beim Train furzen muss... nervt so derbe ^^

[easy|Stefan]

heute war geil

rücken, schultern , bizeps tag

kh von 110 kilo 5 mal 3 sätze lang auf 115 kilo 5 mal 3 sätze lang
klimmzüge gleich geblieben
rudern um ganze 10 kilo gesteigert bei gleicher wdhzahl

frontdrücken im sitzen ist neu im plan und mit 50 kilo 12 mal eg ganz ok 3 sätze
seitheben nur zum pump für schultern mit 11 kilo hanteln "rumspielen"

problemzone bizeps
kh curl war ich schon bei 20 kg a 8 wdh, heute aber nur 18,5 kh mit 8 wdh
lh curl bei 35 kg ganz ok
und dann mach ich seit heute noch ne übung, nämlich per seilzug

muss meinen schwächsten muskel halt mal überfodern ne zeit lang, vlt hilfts

[Sunnyboy!!]

so frisch vom Training heute war Brust und Trizeps dran

Bankdrücken mit 120kg 1 Satz 4 Wdh 2 Sätze mit 110kg 6 Wdh
Schrägbankdrücken mit 85kg 3 Sätze 6 Wdh
Kh Schrägbank mit 26kg 3 Sätze 6-8 Wdh

Dips mit 30kg 3 Sätze 10Wdh
Trizepsdrücken am Kb mit 35kg 3Sätze 6Wdh mit Supersätzen

Training wie immer "geil"


Gruß Sunnyboy!!

[Umbra Wolf]

Heute war Bein- und Schulterntag:
Kniebeuge: 110 kg 13,15,13
Bein strecken: 75 kg 8,10,10
theoretisch Beincurl, aber mit meinem Knie stimmt was nicht

Rudern, aufrecht: 38,5 kg 6,10,8
KH-Drücken: je 16kg 6,7,5
Seitheben: je 7,5kg 8,10,8

Bein-Teil war leider nicht so toll, da ich mir wegen meinem Knie Sorgen mache. Der Schulternteil war aber großartig und ich habe kraftmäßig ordentlich zugelegt.

[Niklas`]

so beschissen wie lang nicht mehr.

[Soulfire]

Heute wars recht ok, dafuer dass ich gestern ein gesoffen hab ging es richtig gut find ich ! Naja damit is ja eh schluss ersma --> Diät ab morgen


KH gesteigert auf 70kg
Klimmis eng gingen auch recht gut, danach LH rudern mit.. 45kg.. egal hauptsache es is effektiv.

danach Bizepscurls mit SZ.. 25kg jede Seite auch schoen sauber

zum schluss noch 20kg schulterdruecken und 9kg seitheben, bauch habsch kein bock heut gehabt..