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Thema: Neuer Tp, ICH BIN RATLOS ;p
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02.02.2006, 15:20 #1
Neuer Tp, ICH BIN RATLOS ;p
Hallo!
Ich hatte vorher nen 3er split, welchen ich 2 mal die Woche ausgeführt habe. Jetzt will ich mir nen neuen machen, lese aber auch andauernd das die Muskel eine Regenerationszeit von 48-72h oder noch mehr brauchen. Ist mir ja auch nicht neu nur:
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1.Tag
Brust
Bizeps
Bauch
2.Tag
Beine
3.Tag
Rücken
Trizeps
Bauch
Pausetag
Dann wieder Brust,usw.
________________________
wäre so ein Plan Sinnvoll? Einen ähnlichen hatte ich mit einem Tag Pause dazwischen durchgeführt, aber der war nicht so das ware ( kann sich ja jeder selber ausrechnen wie lange die Brust sich da regenerieren kann..)
Ich hatte auch schon einen 2er Split ( am Anfang ) der wie folgt aussah:
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1. Tag
Brust
Trizeps
2. Tag
Rücken
Bizeps
Pause
usw.
_________________________
Ich bin echt ratlos welche Art von Tp ich nehmen soll, oder ob ich einen ganz anderen nehmen soll..
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02.02.2006, 16:28 #2
Nimm lieber den ersten aber nimm zum Beinetag noch Schultern dazu!!Versuch es erstmal so ich würd lieber immer 1 TE und einen Pausetag abwechselnd machen.Man trainiert dadurch jeden Muskel 2 mal die Woche, Z.b. Trizeps bei Brust und bei TE2 nochmal gezielt. Das reicht mit der Regeneration völlig wenn du Brust usw. nur 1mal die Woche trainierst!
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02.02.2006, 16:47 #3
Genauso !
1 Tag TE 1
2 Tag Pause
3 Tag TE 2
4 Tag Pause
5 Tag TE 3
6 Tag Pause
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02.02.2006, 19:19 #4
Röööööschtisch
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen