Alternative zum Kreuzheben

[helium]

Wenn's dir um den unteren Rücken geht, dann gibt's da natürlich Alternativen wie Hyperextensions oder Good-Morings (und es gibt auch eine Back-Extensions-Maschiene).

Alerdings solltest du deine Schmerzen mal etwas beschreiben. Handelt es sich um Muskelkater? Den kann man auch mal mehrere Tage haben.

Hast du die Möglichkeit dich bei der Ausführung zu filmen?

[Snape424]

hm komisch. Kreuzheben hatte ich noch nie Muskelkater von und ich geh teilweise bis 70 kilo (mehr Gewicht hab ich nicht). Ich mach da aber auch ehrlich gesagt nie mehr als 6 Wiederholungen weil man ja danach auch ein wenig die Konzentration verliert die Übung richtig auszuführen!

wundert mich da irgendwie nicht das du keinen muskelkater bekommst

[NOZ]

Frost
Also ich hab nach Kreuzheben ganz guten MK! Trainier mal härter