Morgens oder Abends

[XS1CHT]

°HC° und mama67, trainiert ihr eigentlich immer noch "nur" 3x die Woche?
Weil viele die auch so fortgeschritten wie ihr seid, ja auch häufiger trainieren, was mich immer etwas wundert.

[°HC°]

im moment trainiere ich jeden 2en tag weil ich die letzte zeit bissel geschludert hab was regelmäßiges train angeht (auf grund von arbeit und familie).
wenn ich wieder voll dabei bin 3x die woche wie gehabt!

[Miyamoto]

3x die woche ist ja nix

[°HC°]

mir reichts! wenn es bei dir nicht klappt machst du was falsch!

[°HC°]

3x die woche ist ja nix

wie willst du denn unter testo trainieren? 6x und dann noch 2x täglich? pustekuchen. 3 schwere workouts! that´s it!

[Miyamoto]

°HC°, 2er split 100%-80%-->5x!

[°HC°]

hab ich auch mal gemacht. hat mich nicht nach vorne gebracht! stink normalen 3er split mit richtiger intensität.

brust, bizeps
rücken, trizeps
beine, schultern

[Miyamoto]

jedem das seine! finde den 3er Kann man aber auch 4x die woche pumpen!

[Niklas`]

also ich muss HC recht geben. gehe auch 3 mal die woche, hab 4 mal ausprobiert, klappt fuer mich nicht wirklich.


3 mal, knallig hart, und gut ist.

[Miyamoto]

ah egal.. soll jeder selbst entscheiden.

[STEIN]

hard muss es sein also ich war letzte woche 5 mal davon war ein tag cardio. aber der koerper hat mir auch direkt feitag nach dem train gesagt wo der hammer haengt ich koennte kaum noch reden so im arsch war ich jeder muskl war leer und am pumpen wie sau.

und sonntag ging dann nichts mehr ausser essen und liegen.
glaube ich war ausversehen im übertrain.

Weil hard genug war mein train.
Also alle 2 tage ist echt am besten un wenn man on ist, ist es ein 3 perfekt grundübungen richtig hard und intensiv und man platz
So ist es bei mir.

MfG
Stephan

[Niklas`]

jo miya klar. aber erzähl mir nicht, dass du es schaffst, 5 mal die woche "richtig hart" zu trainieren. damit meine ich kniebeuge mit mv und so weiter.

also ich bin schon bei 3 mal train die woche nach 6-7 wochen im übertraining und mache 2 wochen pause.


greetz

[Flash Freak]

Also ich hab jetzt meine erste Woche 4x rum.
Brust/Bizeps
Beine
Rücken
Schulter/Trizeps
KAnn reinknallen wie blöd und fühl mich super geil. Wenn die Fuck Diät nicht wäre.
--> Ende

[8pack]

Um mal wieder aufs eigentliche Thema zurückzukommen:

Ich kann morgens nicht trainieren, mir fehlt einfach die Kraft.
Die o.g. Erklärung "schön Haferflocken reinhauen und danach direkt zum Training" ist doch Blödsinn. Die Nahrung muss erstmal verdaut werden, vorher kann logischerweise auch keine Energie bereitgestellt werden. Mit einem Minimum von 1 Stunde muss man da rechnen, besser 1 1/2. Da kann man auch mit einer Zuckerzufuhr nix raushauen, komplexe KH vor dem Training sollten schon sein.

Ich kann optimal nachmittags trainieren, wenn ich schon 2-3 KH-reiche Mahlzeiten hinter mir habe. Momentan kann ich auch nur abends, da mache ich das so wie Miyamoto. Nur den Postworkoutshake und danach nur noch Magerquark, keine KH mehr.

[Maddin]

Voilá: