Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. 29.01.2006, 19:52 #1
    Flex86

    ist das für nach dem training ok?

    sofort nach dem training: einen Apfel
    ca 45 min später: eiweißshake (200ml milch auf 30g pulver)
    ca 15min später: nudeln mit Putenfleisch

    kurz vorm schlafen: 250g magerquark



    ist das so ok für anch dem training oder ist das mist?
    •   Alt

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  2. 29.01.2006, 19:53 #2
    Flash Freak
    Nix gut. Nimm den Shake direkt nach dem Train mit 50-70 g Zucker und dann 40-60 Min. später deine Pute mit Nudeln.

    Und vorm Schlafen ruhig 500 g Magerquark wenn dus reinkriegst.
  3. 29.01.2006, 20:03 #3
    8pack
    http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic18694.html
    Thread lesen!

    Alles andere ist falsch (ja, auch ein Apfel )
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