2 Trainingstage hintereinander

[fux]

Ist es schlimm wenn man 2 Tage hintereinander ein Ganzkörpertraining macht? Nicht auf Dauer aber ab und zu

[h3in3k3n]

naja schlimm ist relativ aber du kommst nich in den superkompensationszyklus... eher im gegenteil du bist noch in der negativen phase mit anderen worten...
übertraining --> schwächung statt stärkung / typische übertrain erscheiungen (müde, verletzungs anfällig usw. usw.)

[Maddin]

bei ganzkörper bringt es garnix, ist eher kontraprodutiv, da sich die muskeln nicht ausruhen können, kraft haste dann auch keine....also lassen

[Soulfire]

und bei einem 3er split?

[h3in3k3n]

schön dass er mich wiederholt nich wahr

bei nem 3er kannste das machen... sonst wirds wohl n bissl eng mit der zeit es sei denn latürnich du machst nur 1er/week...

[oldiegerd]

Hallo fux, solange du stärker wirst und deine Muskeln wachsen ist das Programm ok, auch wenn es nicht konventionell ist.

[fux]

mein problem ist ich habe nur 2 tage die woche zeit und die liegen hinternander.. manchmal sogar noch weniger um das aufzuholen mache ich dann ganzkörpertraning was ich sosnt nicht mache..

[h3in3k3n]

Hallo fux, solange du stärker wirst und deine Muskeln wachsen ist das Programm ok, auch wenn es nicht konventionell ist.

hmm aber er hätte mit nem tag pause garantiert mehr erfolg... ich nehme an wenn du ne mukkibude hast wirste auch die ein oder andre trainerlizens haben sprich dir dürften die superkompensationszyklen geläufig sein... oder hab ich irgendwas an der trainingslehre nich verstanden... denn egal wie er setzt so zu früh an der wahrscheinlich noch negativen phase oder nur gering positiven phase wieder an...

[h3in3k3n]

das is ja grundsätzlich kein beinbruch aber gerade dann solltst du die te min 2 tage voneinander trennen...