Miyamoto´s anabole Diät - ep

[Miyamoto]

gerne

[Funky69]

Isst du auch Magerquark? Ich hab heute auch mit AD angefangen und hätte fast schon gekotzt
Magerquark mit Wasser, Öl und Süßstoff ist nicht wirklich der bringer.
Nochmal will ich mir das nicht antun.
Wie kann ich meinen Magerquark ohne Carbs schmackhaft machen?
Kann mir morgens nix Braten, weil mir meine Eltern sonst nen Vogel zeigen^^
Magerquark auch vorm Schlafen?
Wünsch dir dann auch noch viel Erfolg

[takeZo]

funky quark hat sehr viele kohlenhydrate, und miyamoto verzichtet gerade deswegen darauf, kauf die proteinpulver, oder futtere einfach brotaufschnitt ohne brot, so werd ich das jedenfalls machen, oder koch am abend vorher vor

[Funky69]

Mist hast recht. hab gerade nochmal nachgeschaut und Quark hat echt mehr KH als ich dachte
Jetzt muss ich meinen Eltern nur noch irgendwie klarmachen, dass ich mehr Brotufschnitt brauche^^
Die werden mich wieder für verrück erklären
Danke

[takeZo]

jo kenn das aber watt willste machen

[Miyamoto]

gerade musste ich meine mutter vom flughafen abhohlen. war kurzfristig. also hab ich mortadella gegessen.. mann so ne scheisse. 60 gramm fett und 20 gramm protein. das war nen dreck.. der tag heute ist gelaufen. pumpen geht heute auch nicht. bin noch was krank. werde gleich erstmal helios spritzen und cardio fahren.

[TheGameRGBG]

Ich kann Dir eigentlich nur empfehlen, mit den Proteinshakes "aufzupassen". Habe, dass überflüssiges Eiweiß, das nicht verbraucht wird, in KH´s umgewandelt wird, und somit auch ansetzt, und Dir evtl. die Ketos kaputt machen kann...

Andererseits denke ich mal, dass, wenn man ein kcal-Defizit hat, alles, was man zuführt, verstoffwechselt wird, oder???

[lizza]

Miyamoto, das ist ja lustig, Gummitiere jeder Art waren auch bei mir das, worauf ich mich beim refeeden wirklich gefreut hab. Und dann gingen selbst die nicht in großen Mengen. Isste drei, vier....und gut iss. Wieviel Tage biste jetzt dabei? Bin gespannt wie du dich inzwischen fühlst. Ich fand das mit den shakes sehr einfach und gut und irgendwie nicht so eklig wie die ganze Fleischfresserei.

[mr.blabla]

hey Miyamoto

Hab meine Diät auch seit zwei Tagen gestartet. Unserer Ernährungsplan sieht sich ziemlich ähnlich, nur ich ess etwas weniger. Berichte schön weiter ist nämlich cool das hier zu verfolgen.

MFG Mr.Blabla

[mama67]

Funky69,
magerquark hat nicht nur zu viele khs sondern ist auch moderst insulogen! ganz schlecht also!

TheGameRGBG,
wenn dein körper porteine zu khs umwandelt, solltest du dich sofort bei "welt der wunder" melden!!
das ist physiologisch nicht möglich!!
überschüssiges eiweiß kann einfach nicht mehr genutzt werden und wird dementsprechend ausgeschieden

bin zwar noch nicht auf keto aber ich gebe hier mal einen typischen mama-keto tag zum besten, dann könnt ihr euch ein ungefähres bild machen wie es aussehen soll:

morgens nüchtern:
20gr.-wheyshake mit crea in wasser.

nach dem duschen, anziehen usw.
4 eiklar, 1 vollei, 50gr. magerer schinken, bissel käse
1 tl erdnussbutter (natur!!!ohne zucker!!)

mittagessen:
200gr. fleich, feldsalat, käse, 5gr. bcaas
1 tl erdnussbutter

(an traintagen)
20gr. whey, 10 gr. bcaas als preworkout
5gr. bcaas während dem train
40gr. whey, 5 gr. bcaas als postworkout

abends:
1 gekochtes ei, käse, hackfleisch
1 tl erdnussbutter

dazu wird natürlich VIEL getrunken:
wasser, cola light.

[tomarse]

mama67, da würd ich ja vor hunger sterben...

[mama67]

tomarse,
der trick ist die erdnussbutter!

nimmt dir die lust auf süßes, da selbst süß und macht pappsatt!

[tomarse]

aber 1 teelöffel? das ist ja nichts...

[Powerbody]

stimmt!!
Ich könnt auf einen Satz d. halbe Erdnussbutter zusammen essen. Naja, sie schmeckt ja auch genial !

[mama67]

okay okay; ich benutze ziemlich große teelöffel
sie sind halt sehr gut gehäuft
miammiam :rendeer: