Miyamoto´s anabole Diät - ep

[oldiegerd]

Aha, wußte ich nicht.

[Miyamoto]

oldiegerd, also ich weiss ja nicht. irgendwie reden wir aneinander vorbei... anabole diät. nicht lowcarb lowfat. das fett soll doch hoch sein. da kann man auch hackfleisch nehmen. ist alles kein problem

[productof76]

Nochmal ein gutes Rezept für deine Diät: Tartar (Rinderfilet durch den Fleischwolf gedreht) mit rohen Eiern vermengt. Eine Kraftfrikadelle ohne Gegner!

zur bindung hau ich mir noch haferflocken rein! dann noch zwiebeln und salz und pfeffer! echt lecker!

[Miyamoto]

noch haferflocken rein!

was ja in meinem fall unmöglich ist. leute bitte bleibt bei der anabolen diät ihr schweift zu extrem aus!

[productof76]

noch haferflocken rein!

was ja in meinem fall unmöglich ist. leute bitte bleibt bei der anabolen diät ihr schweift zu extrem aus!

ups sorry, da war ich grad etwas planlos! hab nur das rezept gesehen!

ab jetzt kein spam mehr!

[Miyamoto]

ich überlege gerade bis mittwoch 3x cevapcici zu essen. geht schneller als pute. was sagt ihr?

[oldiegerd]

Klar geht Hackfleisch. Geht mir nur um die Fleischqualität. Eier haben ca 6 gr. Fett je Ei. Ein Muskelburger aus 200 gr. Rinderfilet und 3 Eiern hat ca. 30 gr. Fett. Fett beim Braten noch nicht eingerechnet.

[oldiegerd]

Mach mal in den nächsten Tage große Umwege an Geschäften mit Backwaren vorbei. Erfahrungsgemäß kann man zum brutalen Broträuber werden wenn man kohlenhydratearm ißt.

[Miyamoto]

das kann ich mir denken

ja ich pass auf. denke mal das mir nix passier.. hoffentlich

ich überarbeite den plan NOCHMAL mit 3x cevapcici!

[Miyamoto]

so nochmal überarbeitet: kcal liegen jetzt bei fast 3600. werde es erstmal so machen und dann rutner mit den kcal gehen!

[Miyamoto]

langsam wird das hier ne oneman show... :scratch:

also nochmal ne frage: preworkout meal. wie siehts da aus`? wir da was geändert? ich denke nein. und postworkout? wie isses da? einfach nur whey oder watt?

vorallem; whey kcal mitzählen oder nicht?

[mama67]

preworkout nehme ich:
10gr. bcaas, während dem train 5 kapseln und nach dem train nochmal 50gr. whey.

[Miyamoto]

ok danke!

[mama67]

kannst direkt vorm train bestimmt auch 20gr. whey nehmen. sollte passen.
postworkout vieleicht dann nur 40gr. whey!

[AB]

Miyamoto, wegen der einseitigkeit (die dich ja nicht zu stören scheint)
warum nimmst nicht einfach noch käse dazu? magst den nicht, oder gibts da andere gründe?
oder einfach mal paar gebratene oder hartgekochte eier

nur als anregung, vllt hast ja deine gründe, aber ich dacht icj merks mal an