wieder da

[subex]

hi

kurz zu mir:
hab mit 16 angefangen zu trainieren. das auch 1 1/2 jahre durchgezogen und in der zeit 12 kilo zugenommen(von 62 auf 74).
aufgrund von diversen erkrankungen(blasenentzündung,pfeifersches drüsenfiber...) und den auszug vom elternhaus ins eigene heim hab ich ca.8monate lan nicht trainiert und bin auf 67kilo abgemagert. (

hab jetzt wieder angefangen zu trainieren und bin dabei ernährung umzustellen.

im mom trainier ich 3x die woche nen GK mit 2sätzena 10-15whs bei leichter intensität um die muskulatur wieder zu gewöhnen (hab pro übung 30-50%meiner kraft verlohren) und werd in 1-2 wochen auf 8-12whs runterschrauben und die intensität erhöhen


ja das wars...

denke ich werd die erste zeit nur mitlesen oder fragen stellen und nix produktives zu sagen haben, hoffe ihr habt verständnis dafür

thx

subex

[hgoa21]

na dann mal ran ans eisen

[productof76]

und viel spass im forum...

[Sunnyboy!!]