Mein Trainingsplan

[grosselusche]

n!c3,

sieht schon sehr sehr viel besser aus!!

Ich würde eventuell Bizeps und Trizeps tauschen und für den Rücken weniger Sätze machen, dann passt es. Bauch 2x die Woche geht in Ordnung wenn Du das willst, würde es aber eher an T1 und T3 machen.

[pharmazeut]

n!c3,

der mann hat seine lektion gelernt

würd' eventuell statt den dips eher die flys schräg machen. ist aber geschmackssache...
jetzt heisst's trainieren und auf die ernährung achten dann geht's sicher bald in die gewünschte richtung

[helium]

- Langhantelrudern oder Rudern am Block ? (finde letzteres besser)

Ich mach's auch am Block.