Training innerer Brustmuskel,wie?

[monkeyflo]

Trainiere nun schon Ewigkeiten Brust,habe aber das Problem das seitlich eigentlich schon Masse kommt,aber der obere und innere Brustmuskel ist fast nicht da.
falsches Training???

Wie kann ich den inneren und oberen Brustmuskel einzeln trainieren?

[tomarse]

es gibt keinen "inneren" brustmuskel. aber dein problem kannst du vermutlich durch verstärktes augenmerk auf schrägbankdrücken verringern.

[joke]

nimm Flachbankdrücken raus und ersetz es durch Schrägbankdrücken, dann sollte sich das anpassen, Dips, Fliegende sollten nicht fehlen, als Ergänzung kannst du noch Kurzhantel-Schrägbankdrücken reinnehmen - muss aber nicht sein wenn du nach dem LH-Schrägbankdrücken schon geplättet bist

[SaLamander]

auch wenns nichts bringt, kannste enges BD machen, wenn du nur fest genug daran glaubst, dass es deinen "inneren" brustmuskel aufbaut, dann wirst du schon sachen sehen die evtl. nicht da sind, aber gerne da sein sollten.. oder so ähnlich

[Semjon]

Kann man nicht mal ein paar Stickies machen die mit diesem Zeugs aufräumen...

[joke]

enges bankdrücken wird dir nur was fürn trizeps bringen innere Brustmuskeln gibbes nüscht

[8pack]

joke, aber 4 Übungen für die Brust ist doch wohl auch nicht dein Ernst? :scratch:

Eine Übung Flach, eine schräg, fertig. Meintwegen eine davon durch Dips ersetzen und gut ist. :albino:

Geil, wir haben neue Smileys :geek:

[monkeyflo]

was sind Dipps genau?

Hatte bisher immer gemacht:
Flachbank,Schrägbank,Fliegende

[punk_covers]

das sind zB dips

oder



gibts da eigentlich einen unterschied?

[EpiC]

http://www.proten.com/images/Wt-Exer...bar%20dips.gif
bzw.
http://www.fitness-equipment.com/images/DIPS.jpg
Ist hier im Forum abba auch erklärt!

[helium]

gibts da eigentlich einen unterschied?

Die oberen sind 'ne Trizeps-Iso, die unteren 'ne Brust/Trizepsübung ähnlich, wie Bankdrücken.
Da es um's Brusttraining geht ist die vorgebeugte Variante gefragt.