Bankdrück Problem

[nomek]

ja - oft, aber Bankdrücken mach ich immer als erstes

[Sixpack]

wie lange trainierst du dann...? zwei stunden?
also für mich hört sich das alles nach zu viel und zu intensiven training für nen anfänger an... eins muss dir klar sein "viel hilft nicht gleich viel" drossel dein training erstmal ein wenig.

[nomek]

so ca. 1h 30min,doch letztens hab ich länger trainiert muss ich sagen. Aber ich werde jetzt mal nach einer längeren Pause als 3 Tage wieder gehen und schaue, wies aussieht

[Dendê]

Hab das aber auch manchmal dass ich bei einem Gewicht hängenbleibe. Und dann hilft senken irgendwie auch nix, sondern mehr draufpacken...

[nomek]

ja so wars bei mir mal mit rücken und bizeps

[Babuschka]

hab das gleich prob

vor 1,5montan noch geschaft 70kg zu stämmen und nun schaff ich dat net mehr.

ich hab keine ahnung wie das kommt

aber übertrainiert auf keinen fall^^

[Rumak18]

Also jeden 2 bis 3 Tag hört sich nicht nach zu wenig an. Wieviele Sätze machst du denn überhaupt für JEDE Muskulatur??Stel ldoch mal deinen TP zam und poste ihn,dann kann man mehr sagen.