Zählt ihr täglich Kalorien?

[H.oly]

Das interessiert mich jetzt mal.

Am besten Voten und noch ein wenig dazu schreiben

Ich würde mich unter die Rubriken: "Esse nach Gefühl, aber mit Know how" und "Kontolliere ab und an" einordnen.

Bin mal gespannt, wer hier alles täglich rechnet

[°HC°]

ich hab meine sachen im kppf und weiß daher auch was ich +/- 100kcal so am tag verdrücke.

[jessi]

hab noch nie kalorien gezählt. zähl immer mein protein und halt je nach phase achte ich in etwa auf die menge fett bzw. kohlenhydrate.

edit: tja, der gag is dann wohl vorbei …

[grosselusche]

In ner Diät wieg ich alles (wirklich alles!) ab.

Normal mach ich es nach Gefühl wie HC

[joke]

hab halt nen Ernährungsplan und einige Speisen zur Auswahl die ähnlich viel Kalorien haben

so wird das dann halt übern Tag zusammengesetzt

[Miyamoto]

jeden tag das gleiche. jeden tag gleich viel kcal. ich habe mir alles ausgerechnet also weiss ich was ich esse. alles wird abgewogen. auch beim aufbau. wenn´s was anderes sein soll, hab ich genau wie joke schon sagte ne alternativ mahlzeit.

[°HC°]

ne im aufbau lege ich auch auf 100kcal mehr oder weniger keinen wert. in der defi sieht das schon anders aus aber auch da habe ich meine sachen im kopf und brauche nicht rechnen...

[BamBam]

Habe Kcal-technisch eigentlich das was ich esse ganz gut im Kopf. Ich hab so eine Excel-Tabelle, wo ich für feste Kcal-Mengen (z.B. 350, 400, 500, 600 Kcal) und entsprechende Proteinmengen pro Mahlzeit (40, 50, 60g) alles fertig ausgerechnet habe. Je nachdem in was für einer Ernährungsphase ich mich befinde, brauche ich dann nur noch die entsprechenden Mahlzeiten kombinieren. Die Kcalmenge pr Mahlzeit, die im Moment aktuell ist, habe ich dann nach 2-3 Tagen im Kopf. Mache ich schon seit Jahren so.

Grüße
BamBam

[°HC°]

na gut als wk sollte man schon eher auf seine kcal achten als ich hobby pumper.
da macht es ja auch sinn. aber da ich eh nie unter 10%komme macht es für mich keinen sinn pinipelst aufs µ alles auszurechnen.

[BamBam]

Tu ich doch auch nicht. Ich überschlage grob meine Kcal, auf +/- 100Kcal kommt das in der Regel hin. Dazu beobachte ich die Waage und gut ist.

[°HC°]

na dann mache ich es ja doch richtig!

[micha1305]

Ich habe auch meine Excel Tabellen fuer Aufbau, Halten und Defi woran ich mich orientiere. Ein bischen mehr oder weniger macht mir nichts aus, ist ja auch nur ein Hobby und kein Beruf.
Ganz genau kann man es sowieso nicht ausrechnen.

[oldiegerd]

Ich führe ein Trainings- und Ernährungstagebuch in dem alle Mahlzeiten aufgelistet sind. Am Ende des Tages errechne ich Kcal, Kh, Eiw. und Fett.
Einmal im Monat mese ich meine Muskelumfänge und gehe auf die Waage. Das halte ich seit vielen Jahren so.

[AB]

ich esse eher nach gefühl
weiß aber immer ungefähr was ich den tag über gegessen hab, bzw noch essen darf, damit der plan grob hinkommt.

[Achilles23]

Absolut in der Kategorie "nach Gefühl aber mit Know How". Ich versuche möglichst viel vom richtigen zu essen. Das klappt ganz gut, halte die Speckschicht über den Muskeln eher gering.