Euer täglich Ernährungs ToEat ! Bitte um Ergänzung

[Muskelsmargel]

Ich wollte mal in die Runde fragen:

Was esst oder tut ihr täglich um den Muskelaufbau zu fördern bzw zu unterstützen ?!
Also euer täglich Check up:

1. Natürlich ausreichend Protein z.B. Magerqua, Hüttenkäse

2. Gesunde Fette z.B. Fisch od. Nüsse

3. Vitamin C z.B. O-Saft, Kiwi, Orange...

4. Multivitaminergänzung

5. bei Muskelkater: Magnesium

6. "Genug schlafen"

7. "Genug trinken"

8. Fleisch für B 12

9....

[Barbara]

http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic16744.html

und

http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...einkaufslisten
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