Hi Bauchmuskel-übungen welche sind die besten

[8pack]

dennoch kann wohl niemand abstreiten dass man beim Beinheben den unteren Bereich mehr spürt.

Sicher, das kommt einem so vor, weil auch die Beine unter Hochspannung stehen im Gegensatz zu Situps. Im Endeffekt soll aber jeder glauben, was er möchte. Meintewegen kann jeder seine Bauchmuskeln in 16 Stücke unterteilen und für jedes Teil eine eigene Übung wählen, das wäre genauso willkürlich, wie aus einem Muskel 2 zu machen, wie hier.

[clinke]

Nimm mal ein Gummiband und halte es an jedem Ende fest. Ziehe es auseinander. Nun versuche, das Band vor allem im linken Bereich auseinanderzuziehen. Na, funzt das? Ich denke nicht

Find das Bsp mit dem Gummiband nicht so gut...Du ziehst den Bauchmuskel ja nicht auseinander, viel mehr ziehste ihn beim Hochgehen zusammen...

[8pack]

Deswegen habe ich ja auch geschrieben, dass es verkehrt herum ist...........

och kommt schon Leute, jetzt macht doch nicht so auf begriffsstutzig, das Prinziü dürfte klar geworden sein, oder nicht :kollega:

[clinke]

Deswegen habe ich ja auch geschrieben, dass es verkehrt herum ist...........

Dann macht das Beispiel keinen Sinn!! Ein Gummiband kann man von einer Seite mehr zusammenhalten als von der anderen Seite..

och kommt schon Leute, jetzt macht doch nicht so auf begriffsstutzig, das Prinziü dürfte klar geworden sein, oder nicht

Das hat nichts mit begriffstutzig zu tun...Fakt ist das man im unteren Bauch mehr spürt, also der untere Bauch mit Sicherheit mehr belastet wird...Wenn dann jemand sagt "Das ist egal, der ganze mittlere Bauch wächst trotzdem gleich" muss man es anders begründen als mit dem Prinzip eines Gummibandes, bloß verkehrt herum

[Luke84]

Servus,

ich möchte hier mal in eine etwas andere Kerbe schlagen.

Viele Leute machen sich einen viel zu großen Kopf darüber welche Übungen sie für welche Muskeln machen sollen. Man sehe sich nur mal die Threads hier an: Welche Übung für Brust, Welche Übung für Bizeps, Welche Übng für was weiß ich nicht alles...

Haltet euch an schwere Mehrgelenksübungen und es passt.

Wenn jemand, der 1,90 Meter groß und 65kg wiegt, also gerade mit BB beginnt, der braucht sich doch wirklich keine Gedanken darüber zu machen ob er nun Flachbankdrücken oder Schrägbankdrücken macht.

Viel wichtiger erscheint mir ein ausgewogener Trainingsplan und dazu eine guter Ernährungsplan. Dann klappt es auch mit dem Muskelwachstum.

Gruß

Luke

[8pack]

clinke,

Ein Gummiband kann man von einer Seite mehr zusammenhalten als von der anderen Seite..

du hast nicht verstanden, was ich meine. Es geht nicht darum, es auf der einen Seite lockerer zu halten und auf der anderen fester. Meinetwegen klemm es irgendwo fest oder mach sonst was, darauf kommt es nicht an. Wenn du das Band auseinanderziehst, wird es sich überall gleichmäßig dehnen, logisch, oder? Egal, ob du nur an einer Seite oder an beiden gleichzeitig ziehst. Wie willst du jetzt die Belastung auf einen bestimmten Teil des Gummibandes lenken? Sagen wir auf das Stück 2-3 cm neben deinem rechten Daumen. Klappt nicht, oder?
Fazit: Ein Gummiband kann nur GANZ auseinandergezogen werden. Genauso können auch Muskelfasern nur GANZ kontrahiert (angespannt) werden und nicht an irgendwelchen beliebigen Teilstücken.

Da ich aber keine Lust habe, an einer Stelle zu diskutieren, wo es keinen Diskussionsbedarf gibt, da man über Tatsachen keine verschiedenen Meinungen haben kann, überlasse ich es nun euch, was ihr glaubt. Trainiert meinetwegen eure innere Brust, äußeren Latspitzen und eure unteren Bauchmuskeln so lange und so oft ihr wollt

[8pack]

Luke84, völlig deiner Meinung! Die Prioritäten werden meist an den falschen Stellen gesetzt.

[clinke]

Danke für die Diskussion 8pack, hast mal wieder fachliche Kompetenz bewiesen..ich hab jetzt Feierabend und geh nach Hause...
Ist halt ein blödes Thema was ich akzeptiere, aber nicht verstehe...

[Tangelbob]

Also die besten Bauchübungen für deine findest du dort. Also eigentlich kann man die Bauchmuskeln jeden Tag trainieren. Meiner Meinung nach ist es auch am effektivsten, wenn man jeden tag so 10 min Keine Fremdlinks. Morski(<-mehr zum Isolieren von bauchmuskelgruppen) macht. Am Anfang solltest du mit Bauchübungen anfangen, welche den ganzen Bauch trainieren, wie zum Beispiel Radfahren im liegen. (Ellenbogen gehen immer zum gegenüberliegendem Knie). Später kannst du deine bauchmuskeln auch isolieren mit direkt gezielten übungen. (zum Bsp. seitliche Crunches)

Gruß Tangelbob

[SiouX]

Schau mal aufn Tacho, bissle alt der Thread nich ?

[rv]

Hallo Herr Totengräber
Ich muss dir widersprechen, Bauchmuskeltraining jeden Tag macht keinen Sinn, weil beim restlichen Krafttraining (v.a. Grundübungen wie Kreuzheben,Kniebeugen) der Bauch schon gut beansprucht wird. Dazu noch 3 Sätze Crunches/Situps und 2 Sätze Beinheben, nach einem Jahr ein Diät und fertig ist das Sixpack (hört sich in der Theorie einfach an ^^)
Warum soll man beim Bauch so viel Tamtam machen, der wächst wie jeder andere Muskel auch.

[frank26]

Warum soll man beim Bauch so viel Tamtam machen, der wächst wie jeder andere Muskel auch.

Meine Rede.