Täglich 1kg Magerquark - einseitig ?

[GhettoNerd]

echt heftig eure quark dosierungen. wie kriegt ihr nur soviel jeden tag runter? ich würd auch eher versuchen die 1kg quark mehr am tag zu verteilen. ansonsten is quark ja ne gesunde sache. sollte schon ok sein gesundheitlich gesehen.

[Niklas`]

ne takezo, im durchschnitt sind 7 mahlzeiten, heute warens 8, morgen sinds vielleicht nur 6. aber 6 sinds immer, meistens halt 7.


brauchst mir nix über ernährung zu erzählen hehe

[master^1]

also ich mach immer morgens in n shake 200g quark und nachmittags nochma 200g im shake. und dann vorm schlafen gehen 300g. dat reicht schon

[thefreeze]

Niklas` so ville ach du lieber gott dann update mal dein profil :salut:
89kg kann dann ja nicht stimmen oder.

[Niklas`]

du bist ja nen komischer kauz


aber prost ne

[smile1978]

mehr wie 500g am Tag schaffe ich nicht - kommt mir sonst irgendwan über - wäre schade ...
übrigens mit ein bischen Molkepulver oder 0,3% Fruchtquark oder <obst -lecker lecker - bekome ich gleich Lust