Ist Creatin notwendig für starken Muskelaufbau ?

[Boy17]

Trotz des vorherigen Post sind all meine Fragen darüber nicht beantwortet !
Ich trainiere seit 4 Wochen 4x regelmäßig und meine Ernährung ist auch umgestellt..Sollte ich Creatin nehmen ?
Wenn ja wie oft empfielt ihr mir es zu nehmen ?
Bringt es wirklich so viel für mich und ist es ungefährlich ?
BItte beantwortet die fragen noch,danke !

[muskelbody]

wenn die ernährung passt, kannst du es weglassen.

[Donnergott]

wenn die ernährung passt, kannst du es weglassen.

v.a. am anfang wirst du auch ohne creatin erfolge feiern können bzg muskelaufbau (wenn training, ernährung & regeneration passen)

Gruß

PS: Falls du es aber doch nehmen willst, benutz die suchfunktion für deine weiteren fragen; war alles schon da...

[Wulfman]

diese wassereinlagerung und die "bereitstellung von atp" für kraftsteigerung siehe infos im forum darüber sollten ohne kreatin schwer möglich sein