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  1. 15.01.2006, 23:03 #1
    Dude

    Creatin/Traubenzucker/Whey als Postworkout?

    Der Titel ist mein Anliegen.
    Kann man das alles zusammen gleichzeitig in einem Shake direkt nach dem Training nehmen oder stört das einander in irgendeiner Form bzw. wird etwas nicht richtig verwertet?

    Danke schonmal
    •   Alt

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  2. 15.01.2006, 23:11 #2
    mama67
    kann man, ist aber nicht optimal.
  3. 15.01.2006, 23:24 #3
    Dude
    Was wäre denn optimal?

    Erst Creatin/traubenzucker, dann Whey Protein?
  4. 15.01.2006, 23:27 #4
    silver669
    Die Einnahme sollte mit Whey Isolat/Konzentrat erfolgen, da
    Creatin nach etwa 1 stunde zur in seiner höchsten Konzentration zur Einlagerung bereit steht. Hierfür ist Insulin sehr hilfreich und Whey Protein hat seinen insulogenen Wirkungspeak nach etwa 60 Minuten.

    Nach etwa 30 Minuten wird 50gr. Dextrose zugeführt. Der insulogene Wirkungspeak bei Dextrose findet etwa nach 30 Minuten statt.

    quelle:
    http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic18944.html
  5. 15.01.2006, 23:35 #5
    Dude
    Ich danke!
  6. 15.01.2006, 23:45 #6
    silver669
    keine ursache
  7. 15.01.2006, 23:51 #7
    mama67
    silver669,
    ich frage mich, warum DU das weißt, es für andere aber einfach unauffindbar ist.....
    du kannst dir vieleicht vorstellen, wie ärgerlich es ist, wenn man sich mühe macht und keiner macht sich selbst die mühe, mal nachzuschauen.
    also danke an dieser stelle!!!
  8. 15.01.2006, 23:53 #8
    silver669
    .. das liegt in erster linie wohl daran, das ich deine posts ernst nehme
    naja... die meisten jedenfalls
  9. 15.01.2006, 23:55 #9
    mama67
    hihi
  10. 15.01.2006, 23:56 #10
    Dude
    ohje..lag wohl einfach daran, dass ich kurzerhand zu faul war
    In dem Sinne nochmal danke!!!
  11. 16.01.2006, 00:02 #11
    mama67
    Dude,
    du bist wenigstens ehrlich und faul
  12. 16.01.2006, 00:04 #12
    Dude
    Nobody is perfect
  13. 07.03.2006, 11:25 #13
    axelfab
    Zitat Zitat von silver669
    Die Einnahme sollte mit Whey Isolat/Konzentrat erfolgen, da
    Creatin nach etwa 1 stunde zur in seiner höchsten Konzentration zur Einlagerung bereit steht. Hierfür ist Insulin sehr hilfreich und Whey Protein hat seinen insulogenen Wirkungspeak nach etwa 60 Minuten.

    Nach etwa 30 Minuten wird 50gr. Dextrose zugeführt. Der insulogene Wirkungspeak bei Dextrose findet etwa nach 30 Minuten statt.

    quelle:
    http://www.muskelbody.info/phpBB2/ftopic18944.html
    Kann man das Whey+Creatin als kompletten Shake auch mit Milch einnehmen?Zwecks Geschmack wäre Milch ja besser.
    Fett soll ja für die aufnahme von Creatin nicht gut sein!?

    Gruß
  14. 07.03.2006, 11:39 #14
    Ronny Kohlmann
    Fett soll ja für die aufnahme von Creatin nicht gut sein!?
    Richtig. Nach einiger Zeit zerfällt Creatin in Creatinin, was wir nicht haben wollen. Je länger der Verdauuungsvorgang in Anspruch nimmt, desto mehr Crea zerfällt. Milch (v.a. Fett & Casein) werden ja sehr langsam verdaut, was die Verwertung de Creas verlangsamt.
    --> Krea mit Milch nix gut
  15. 07.03.2006, 11:48 #15
    axelfab
    Zitat Zitat von Ronny Kohlmann
    Fett soll ja für die aufnahme von Creatin nicht gut sein!?
    Richtig. Nach einiger Zeit zerfällt Creatin in Creatinin, was wir nicht haben wollen. Je länger der Verdauuungsvorgang in Anspruch nimmt, desto mehr Crea zerfällt. Milch (v.a. Fett & Casein) werden ja sehr langsam verdaut, was die Verwertung de Creas verlangsamt.
    --> Krea mit Milch nix gut
    Also nach dem Train Whey+Crea Shake mit Wasser und gut ist!?Geschmacklich naja.

    Gruß
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