Anfangen, aber wie...?

[NightWarrior]

Hallo erstmal,
ich habe mich hier neu Regist. Bin absoluter anfänger. Ich will ab morgen 3mal die Woche anfangen mit training. Habe nur leider noch keine ahnung, mit was für Übungen ich anfangen sollte. Trainingsgeräte stehen zur verfügung...
Könntet ihr mir einen TP zusammen stellen? (Hauptsächlich für den Oberkörper]
Ps. Vielleich noch ein paar tips zum zunehmen, wiege leider nur 60kg bei 1,79m

[helium]

Willkommen.

Weil es irgendwie ein bischen kacke ist, dass du nicht einfach selbst mal ein bischen hier im Forum geguckt hast, krigst'e jetzt auch nur ganz knappe Antworten:
Ganzkörper-Training im Beriech 12 bis 15 Wiederholungen. Beine werden mittrainiert. Im Archiv dieses Forums ist ein entsprechender GK-Plan.

Vielleich noch ein paar tips zum zunehmen

Essen

[Sixpack]

das mit dem trainingplan zusammenstellen ist immer sonne sache.. das kann man nicht mal eben... such dir am besten einen GK ausm forum... und das dazugehörige wissen musst du dir hier anlesen...

[Sixpack]

oh da war jemand schneller

[Achilles23]