10 sätze à 1 wdh

[pouz]

morgen,
hab jetzt scho mehrere male von dem cluster gehört einfach 10 sätze à 1 wdh zu machen um ein gewicht zu überwinden über das man nicht hinauskommt un hab 2 fragen dazu.
1. fällt das gesamte andere programm für den "betroffenen" muskel danach weg?
2. kann ich das nur bei grundübungen anwenden oder macht es auch sinn z.b. bei engen u-griff klimmzügen (fürn bizeps)?

vielen dank für die hilfe
mfg

[mama67]

das restliche train geht weiter
grundübungen sind sinnvoll, da die gesamtkörperkraft gefördert wird. für den bizeps ist es ein witz!

[pouz]

ok.. danke für die schnelle antwort!

[Semjon]

Also es funktioniert auch bei KLimmzügen!
Beim Brusttraining mache ich 10x1 wdh, und dann noch 2 Sätze mit 15-20 Wdh. Bin dann immer gut platt.