Meinungen zu diesem TP ?

[Cris]

Ich will HIT mässig tainieren, bzw. einfach langsame Ausführung der Übungen(10 s. pro WH). Gewicht so, dass ich gerade noch die letzte WH schaffe. 1 Aufwärmsatz mit ca. 30-40% bei Muskeln, die nicht bei vorhergehenden Übungen schon gebraucht wurden(z.B. bei Brust, aber nicht bei Trizeps).

MO Brust/ Trizeps/ Bauch
Bankdrücken
Butterfly
Schrägbankdrücken
Trizepsdrücken am Seil
Crunches 3x 20WH

MI Beine
Tiefe Kniebeugen
Beinstrecker (Masch.)
Stufensteigen
Beinbeuger (Masch.)
Wadenheben stehend
Abduktoren (Masch.)
Adduktoren (Masch.)
Schienbein Zehenheben

FR Rücken/ Schultern/ Bizeps
Breite Klimmzüge
Rudern liegend LH
Seitenheben
Frontdrücken stehend
Latziehen
Kreuzheben
Hyperextension
Langhantelcurls
Nackenheben

Jeweils 1 Satz mit 6 WH.

Hab ich irgendwelche Muskeln vergessen? Was haltet Ihr von diesem TP?

[Cris]

Hat niemand ne Meinung zu diesem TP?

[Night]

hmm nur 1 satz mit 6 WDH und dann einmal pro woche jeden muskel find ich bissl wenig würd 3-4 sätze draus machen ansonst ist es okay

[MastahBin]

Ich find es auch zu wenig!!!

[C.T.]

1 Satz is nicht zu wenig....er hat doch gesagt das er nach HIT trainieren
will. Ich würd aber bei Beine und Rücken jeweils min. 1 Übung rausnehmen. Und immer erst alle Übungen für große MG und dann
für die Kleineren. Änder den noch nen ganz klein wenig und probier ihn
dann auf jeden Mal aus und berichte von deinen Fortschritten.

[Fujiama]

Also, ich würde die letzten drei Übungen am Beintag streichen. Mach lieber normale Kniebeugen und keine tiefen!!! Deine Knie werdens dir danken!

Dann, Klimmzüge oder Latziehen. Hyperextensionen kannst raus werfen!

Fuji