Magerquark fertig ?

[nolame]

@HC gehste täglich einkaufn?

oder gleich nen 20er packet kauf?

[°HC°]

ich geh net einkaufen ich hab da ne frau für!

[Achilles23]

Macho Macho kannst net lernen,
Macho Macho muas ma sein...

[beatz]

was haut ihr eingetlich ihn eurer shake nach dem train rein.
hab kein whey.

[Achilles23]

Whey!


Schau dass du deine Glycogenspeicher wieder auffüllst (mit Zucker), und gib deinem Körper Proteine. Whey wäre besser, weil du es schneller aufnehmen kannst als Protein herkömmlicher Proteinquellen.