Bin neu! Ein paar Fragen!!

[HOTPLAYTHING]

Hallo

Ich trainiere seit ca. 6 Monaten bin 15 Jahre alt ca.188cm groß und wiege 81kg . Ich habe bis jetzt immer einfach so trainiert doch jetzt möchte ich richtig anfangen und so würde ich gerne wissen wie oft, was und wie ich trainieren soll?? Ich will eigentlich Muskeln aufbauen muss nicht zu schnell gehen bin ja noch "jung" !!! Aber das ist mein eigentliches Ziel besonders BiZeps Und TriZeps liegt mir am Herzen weil ich dort am meisten zulegen will...

Also könnten ihr mir bitte ein paar Tips und Vorschläge geben ??
Super wäre ein Traningsplan...!!!!!

[Achilles23]

Super wäre ein Traningsplan...!!!!!

Gib mal in die Suchfunktion Trainingspläne ein, du wirst dich wundern wieviele Tips du auf einmal bekommst
Du solltest dir allgemein ein Basiswissen verschaffen. Stöber durchs Forum und mach dich schlau. Die meisten deiner Fragen werden sich beim Lesen diverser Freds von allein beantworten.

Ah ja, und

[HOTPLAYTHING]

Ja mache ich gerade bin ja noch neu und wusste es nicht so genau.
Aber jetzt bin ich am suchen