Hilfe 11% Körperfett

[joke]

so kannst du das nicht rechnen, du verlierst beim definieren immer auch Muskeln und Wasser, 50:50 normalerweise Fett und Muskeln

[nomek]

thx. ich dachte z.B wenn ich jetzt weiter in krafttraining gehe und eher weniger energie haltige sachen esse, sondern mehr sachen wie thunfisch und sojabohnen, dann nimmt der körper ja die energie aus dem Fett oder? Dazu würd ich noch Cardio machen. NUr keine Diät

[joke]

bei einem Kaloriendefizit gehen immer Muskeln und Fett gleichermaßen verloren, natürlich kannst du das Verhältnis mit guter Ernährung und ordentlichen (kurzen) Trainingseinheiten zu gunsten der Muskulatur verschieben, allerdings wird der Faktor immer bestehen