Aller Anfang ist schwer

[Dave]

Hi!

Habe vor ca einem Jahr mit dem Training begonnen. Habe ca 100kg, 1,86 h und 19% Fettanteil. Nehme derzeit nur Proteine und Habe von 3 Wochen mit amisosäuren begonnen. Möchte am Anfang nicht gleich mit Steroiden beginnen, da ich von Natur aus Probleme mit Hormonen habe. Meine Frage: Welche "Stoffe" sind am Anfang zu empfehlen bzw. wie nimmt man sie ein?

[muskelbody]

hallo und willkommen,

das wichtigste ist überhaupt protein.

du hast dich nun zusätzlich dazu entschieden aminos zu nehmen. gut !

nun stellt sich für mich die frage: was sind deine ziele (wettkämpfe?)

wenn nein, kannst du recht schnell aufbauen mit creatin. lies dir hierzu die anleitung bei den supplementen durch.

ansonsten würde ich ganz besonders auf meine ernährung achten (viele tips im ernährungsforum). die ernährung sollte sehr proteinreich sein und nicht zu viel fett enthalten.

man kann sicher noch viel mit supplementen machen aber für mich gilt:

viel supplemente = viel geld (wirkung nicht garantiert)

gruß
muskelbody