Wie kann das sein: 500 KCAL Defizit ?

[joke]

könnte mich nicht dran erinnern

[Muskelsmargel]

Sonntag habe ich auch den ganzen Tag Zeit zu futtern und zu trainieren und bin auch locker auf 2100 kcal gekommen.
Okay waren auch Snickers und Masseeierkuchen dabei.

Seit dem letzten mal wiegen und seitdem ich alles futter hat die Waage bei MCFit auch gleich + 1KG seit dem letzten mal angezeigt.

[joke]

super

ist doch nicht so schwer bisschen was zu futtern

[Muskelsmargel]

Kein richtiger EP aber Beispieltag:

10:00 Uhr (war Sonntag)
Kiwi (um aus der Katabolie zu kommen,richtig?)50 Kcal
Fruchtbuttermilch 50 Kcal

11:00 Uhr (Familyfrühstück)
50 g Haferflocken 175 Kcal
50 g Müsli/Kornflake 200 Kcal
200 Milch 100 Kcal

13:00 Uhr
Training
14:00 Uhr
30g Whey- Shake 120 Kcal
500g Brause 70 Kcal

15:00 Uhr
Proteineierkuchen (hoffentlich) 500 Kcal
16:00 Uhr
Cornflakes 100 Kcal

19:00 Uhr
Fisch 200 Kcal
Pute mit Gemüse 100 Kcal
Harzer 60 Kcal

21:00
Maqua (übern Tag verteilt) 240 Kcal
Nüsse 100 Kcal

So undgefähr war das glaube. Insgesamt 2065 Kcal

[joke]

immerhin

würde aber mehr gute Fette einbauen

und etwas mehr Kohlenhydrate würden auch nicht schaden, aber mit denen stehst du ja auf Kriegsfuß Hauptsache du bekommst zumindest mehr als 2000kcal rein