Arzt meint für Jugendliche ist BB schädlich

[tomarse]

reverse butterfly, überzüge, ..

[igor1988]

reverse Butterfly hmm wie geht das haste da nen Bild von? Ich dachte Überzüge wäre was für die Brust?

[igor1988]

http://www.50plus.at/Default.htm?htt...ueberzuege.htm


das sind Überzüge ne?

hmm die habe ich beim Brustraining wusste gar nicht das die auch den Rückentrainieren, so müsste ich die Am Rückentag und am Brusttag machen hmm

[haxxor]

das komische ist, ich betreib den sport seit einem jahr intensiv und ich bin in der zeit noch 2 cm gewchsen (bin jetzt 1...
Damit is dann wohl die "Fugenfrage" für manche geklärt, ich kann mir zumindest nicht erklären warum ich dan noch gewachsen bin :-/

[tomarse]

reverse butterfly: na eben genau andersrum als der butterfly für die brust. kannst du entweder mit einem gerät machen, oder mit kurzhanteln oder kabelzug.

äh ja, so ungefähr. allerdings machst du überzüge für die brust normalerweise nur bis die arme ca senkrecht stehen.

die überzüge, die ich gemeint hab, machst du am bestem am kabelzug im stehen. du spannst dir einen griff ans kabel und ziehst ihn mit beiden händen (arme ausgestreckt) nach unten. vielleicht gibts auch eine eigene bezeichnung für die übung.
in meinem studio haben wir auch ein gerät dafür.

[igor1988]

also kann man reverse Butterfly mit nem Butterfly gerät machen? nur das man auffem Bauchliegt anstatt auffemn Rücken? gute idee werde ich mal ausprobieren.


Überzuge

guck mal hier http://www.bodyfitness.de.cx/ im bereich Brust nach und dann Überzüge da werden die ganz ausgeführt was issen nun richtig?Ach ne stimmmt der lässt die stehen und bei rücken dings dann einfach noch weiter bis zu den beinen gehen?

[flahexer]

man entscheid dich ob du trainieren willst oder nicht. und deine übungen kannst du dir selber suchen. wie faul und langsam kann ein mensch alleine sein ?

http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
http://www.balance-of-force.de
http://www.mcfit.de/html/trainingb00.html

[igor1988]

Was hast denn du? Auf der seite sind auch keine ohe Druck und Zug Übungen erklärt, der einzige der hier weiterhelfen konnte ist tomarse. reserve Butterfly noch nie was von gehört für mich was total neues werde ich aber auf jeden Fall mal testen.

[igor1988]

Ich frag mich nur eins bei den Überzügen die möglichst für den Rücken sein sollen: Gaz ausführen?? also fast bis zu den Beinen

[tomarse]

reverse butterfly: nein nicht am normalen butterfly gerät. dafür gibts ein eigenes gerät. oder du legst dich mit dem bauch auf ne flachbank und hebst kurzhanteln seitlich hoch (also nach hinten).

die überzüge: ja, du stehst vorm kabelturm, befestigst den griff am oberen kabel und ziehst ihn dann von kopfhöhe mit fast ganz ausgestreckten armen bis runter zu den beinen und wieder zurück in kopfhöhe ca.
die bewegung ist ja in etwa die selbe wie bei überzügen für die brust, nur ein anderer bewegungsabschnitt, der den rücken mehr belastet. ich glaub zwar nicht, dass man diese übung wirklich intensiv ausführen kann, aber wenn man zug- und druckübungen vermeiden will...