auf Definition Trainieren

[Crono]

teilweise lassen sich Details rausholen mit diversen Isolationsübungen

aber dazu brauchst du nen guten KFA und schon etwas mehr vorhandene Muskelmasse ;P

[masterce]

wie siehts aber bei nem hit plan aus?
kann ich den weiter führen?
habe derzeit einen für die hypertrophie
wiederholungen liegen meißt bei 5-7 und vllt 2/3 bei 2-3

[Matze79]

Schau mal aufs Datum...

Bei deinen Daten brauchst du alles aber kein HIT... Grundübungen und Grundübungen und nochmals Grundübungen sind das was du brauchst in deinem TP, alles andere wäre verschwendete Zeit

[masterce]

wieso?

[Davinci]

Also wie ich das weiss MUSS man mit dem Gewicht runter gehen aber dafür die Wiederholungen erhöhen so meines Wissens nach.