Ohne Frühstücken trainieren schlecht ?

[8pack]

Nö. Ein intensives Training würde man auf nüchternen Magen sicherlich nicht durchstehen. Kann ja jeder mal die Probe aufs Exempel machen

[Muskelsmargel]

Nach der Arbeit ist mir das echt zu voll ! Ich will trainieren und nicht auf die Geräte warten

Okay MensHealth nur noch Sekundär, Promär FORUM

Wenn man feste trainiert und dan noch genug ist muss dat doch was werden !

[Semjon]

Wenigstens 5 rohe Eier aufschlagen und trinken, gell!

[joke]

jo bis jetzt ist bei jedem noch was draus geworden

[8pack]

Wenigstens 5 rohe Eier aufschlagen und trinken, gell!

Wunderbar, damit hast du keine Kohlehydrate, dafür aber ne Salmonellenvergiftung. Ganz toll...........


Muskelsmargel, ich hab mir noch mal deinen 1. Thread durchgelesen. Es ist eigentlich ganz einfach: Du stehst um 8 Uhr auf und um 9 gehst du erst trainieren. Wieso zum Geier ißt du nichts nach dem Aufstehen? Damit wäre dein Problem doch gelöst...........

Optimal:
Steh noch 20 Minuten früher auf, renn zum Kühlschrank und kipp den Shake aus Haferflocken und Quark runter, den du am Abend zuvor schon vorbereitet hast. Dadurch, dass die Flocken zermahlen sind, werden sie schneller verdaut und wenn du Glück hast, hast du um 9 Uhr Power fürs Training
Wenn du um halb 8 aufstehen würdest, wäre das natürlich noch besser.

[Semjon]

Ey das mit den Eiern war ein Scherz, wollte eigentlich damit an Rocky erinnern...

Wie auch immer, Haferflockenshakes würde ich nicht länger stehen lassen, weil die dann unheimlich dickflüssig werden, und sich teilweise merkwürdige Substanzen oben ansetzen...
Ich finds besser die vor Ort zu machen, und anstatt Quark lieber Proteinpulver. Schmeckt besser und macht nicht so dickflüssig wie Quark.
Und auf lange Sicht ist es besser wenn dir der Fraß einigermaßen schmeckt

[Muskelsmargel]

@8Pack Also zusammengefasst: 8 Uhr PreWorkoutshake
9 Uhr Train
10 Uhr AfterWorkoutshake
11 Uhr aufm Weg zur Arbeit WeightgainerShake ?!?!

Da wird mir ja jetzt schon schlecht

Naja wat muss dat muss. Morgen trainiere ich auch gleich nach Arbeit und meld nochmal mein Powerlevel mitn paar KH drin.

[°HC°]

da wird dir schon schlecht? ich kann dir ja mal meinen ep geben!

[joke]

wieso wird dir da schlecht ?

ohne Futter keine Muskeln ist halt so, mit 55kg kann man doch nicht zufrieden sein oder ?

[Muskelsmargel]

Wäre ich mit 55 KG zufrieden würd ich mir das Gemampfe ja nicht antun.

Wer will nicht wie die großen Jungs im Studio aussehen aber wenn mein kleiner EktoMagen an die ganzen KH denkt wird ihm Angst und Bange

Desshalb hab ichs mal mit Fett + Eiweiß versucht.

[8pack]

@8Pack Also zusammengefasst: 8 Uhr PreWorkoutshake
9 Uhr Train
10 Uhr AfterWorkoutshake
11 Uhr aufm Weg zur Arbeit WeightgainerShake ?!?!

Davon kriegst du Angst? Dir ist schon klar, dass das nur 3 Shakes sind und nichtmal eine einzige feste Mahlzeit? Sag mal, wovon hast du dich denn bisher ernährt? Von Liebe und Luft? 4 weitere kohlehydratreiche Mahlzeiten darfst du schonmal einplanen, Weightgainer brauchst du nicht. Sorg lieber dafür, dass du deinen Babymagen zu einem Männermagen umfunktionierst. Wenn du soviel auf einmal nicht schaffst, dann steigere dich halt langsam von Woche zu Woche, übertreiben musst du es jetzt auch nicht.

Lies dich doch bitte in Sachen Ernährung etwas im Forum ein, damit du die Zusammenhänge begreifst.

Aber um noch auf die Frage einzugehen:

Nene, lies mal oben, was ich geschrieben habe.

07:30- 07:40 Uhr : Shake
09:00 Uhr Training
SOFORT nach dem Training: Postworkoutshake
Bald danach die nächste reguläre Mahlzeit

danach alle 3 Stunden eine weitere Mahlzeit (insgesamt noch 4 ). Die letzte darf dabei nur aus Protein und Fett bestehen und sollte kurz vorm Schlafengehen genommen werden, zB eine große Portion Magerquark.

[Muskelsmargel]

Ich habe mir das mit dem WeightGainerShake (nicht son Pulverscheiß sondern HaFlo, Maqu, Milch und Banana) nur so gedacht, da ich nachm Train nicht mehr die Zeit für ein ausgiebiges festes Frühstück habe (muss doch zur Arbeit ).

Ist doch besser als nichts oder ?!

Das soll jetzt nicht vorlaut klingen aber ich habe mich die letzten 6 Monate mit Ernährung beschäftig und kenn mich in der Theorie voll aus, nur in der Praxis...

Wie lange ist bei dir immer bald danach ?
Die letzen beiden male wars leider erst 2 Stunden später, ist das schlimm (sonst innerhalb einer Stunde danach) ?

[botox]

wer nicht frühstücken will,hat nix im bb zu suchen..............

[joke]

bald danach ist ne Stunde später

[Muskelsmargel]

ZITAT CRONO:

"am idealsten ist es nach dem aufstehen trainieren zu gehen da der testosteron level um ca. 20% höher ist"

Hängt das damit zusammen ?

PS: Wer sagt ich will nicht frühstücken ?!