...gestern durch experimente drauf gekommen

Hawaii-Toast-"BB"

1. backofen anschmeißen ( ca. 200 ° )
2. eine vollkornbrötchenhälfte ordentlich platt drücken , in den toaster stecken und kurz antoasten
3. eine scheibe ananas (ungesüßt) , 1 dicke scheibe mageren schinken , und eine dicke scheibe fettarmer käse drauflegen
4. für ca. 5 minuten in den ofen legen

...einfach super lecker

-"schnelle" Kh´s durch den fruchtzucker der ananas
-langsame Kh´s durch vollkornbrötchen
-proteine durch schinken u. käse

( nährwertangaben versuch ich noch auszurechnen und einzufügen...)