4x die Woche, so gut?

[beduine]

Hallo!
Ich trainiere jetzt schon 15 Monate und hatte bisher einen anderen TP...
Und habe mir jetzt fogenden Plan überlegt:

Montag: Rücken/hintere Schulter
Dienstag:Frei
Mittwoch: Beine/Trizeps
Donnerstag: Brust/vordere Schulter
Freitag: Frei
Samstag: Bizeps

Für jeden Hauptmuskel(weiß fachwort nicht) wie Rücken, Brust sehe ich 4 Übungen mit 3-4 Sätzen und 6-10 Wiederholungen vor.

Für die Schulter 3 Übungen mit 10-12 Wiederholungen.

Für Bizeps viel Zeit nehmen und verschiedene Übungen dran nehmen.

Für Beine habe ich noch keine Vorstellung(leider sehr vernachlässigt) aber lege jetzt großen wert drauf und hoffe in diesem Forum findig zu werden.

Bitte um Kritik und Antworten und in so gut wie möglich zu optimieren


DANKE im vorraus

[Crono]

wenn du es unbedingt machen willst, schieb bizeps zu Mittwoch (Bizeps/Trizeps)

und mach am Samstag Beine einzeln...
du könntest auch noch jeweils 1 Übung für deine 'Hauptmuskeln' rausnehmen

ich würd dir eher zu nen 2er Split 1,5-2 mal pro Woche raten, weil du imo noch viel zu wenig Trainingserfahrung für nen 4er hast (ich habs selber schon durch ;P)