mein defi-ernährungsplan... und ein paar fragen!

[joke]

bald bist du ein 60kg Experte

hihi der musste jetzt einfach raus

ne freut mich dass es so gut voran geht

[tomarse]

Stimmt, viel fehlt mir nicht mehr!

Wie gesagt. ca 6 Wochen werd ich noch sehen, was sich machen lässt, und danach werd ich wieder in den Aufbau gehen, diesmal aber wirklich gemäßigt und nicht mit 6kg in 3 oder 4 Monaten. Bin natürlich schon in der Planung, was Training und Ernährung angeht, wird sicher bald einen Thread dazu geben.

[joke]

so mache ich es ab jetzt auch

ganz leichter kalorienüberschuss reicht zum aufbauen, fett habe ich ja jetzt genug

[tomarse]

Heute morgen 70,8kg.
14,0% KFA.

[tomarse]

Heute morgen 71,0kg.
13,8% KFA.

[tomarse]

Wie sinnvoll wäre es, die letzten 3 Wochen der Diät ketogen zu fahren? Kann ich damit unter Umständen noch ein bisschen Fett rauskitzeln, was ich mit meiner Lowcarb-Diät nicht wegbekomme?

[tomarse]

Heute morgen 70,9kg.
13,8% KFA.

[tomarse]

Heute morgen 71,1kg.
13,8% KFA.