mein defi-ernährungsplan... und ein paar fragen!

[joke]

Geduld, wird schon werden

[joke]

Schatz bin ich dick ?

Nein Thomas, du bist nicht dick.

Und meinen Arsch findest du auch nicht dick ?

Ne der ist genau richtig so.

Du machst mir doch nur etwas vor

Nein Thomas ich finde dich wirklich nicht dick

Ehrlich ?

Ehrlich !!!!



diese Vorstellung hat mich jetzt wirklich fasziniert die Emanzipation des Mannes

[tomarse]

wenn du nach wien studieren kommst, werd ich dich verprügeln also sei nett zu mir

[joke]

bin ja schon still

man sollte sich ja nicht mit größeren anlegen

[tomarse]

größer, aber dünner und schwächer

naja aber ich genieß es, wenn ich schon mal größer bin.. ist ja nicht oft der fall

[tomarse]

außerdem bin ich gaaaanz friedliebend! vor allem an tagen wie heute, wo ich mich mit carbs vollpumpen kann =)

[joke]

ich auch könnte keiner fliege was zuleide tun

[tomarse]

geiles bild!

[tomarse]

kleiner zwischenstand:

ich gurke weiterhin bei ~ 2000kcal herum (200-220g eiweiß, 100g kh, 80g fett) und es tut sich nix, weder optisch, noch mit calipper. langsam wirds anstrengend. ich erlaube mir keinen einzigen ausrutscher, nichts, refeede 1x pro woche, und trotzdem steh ich an.

bin 3-4x pro woche im studio (2er split).

[Niklas`]

ich weiß echt nicht warum die meisten von euch nicht auf die idee kommen, mehr cardio zu machen.

ich stell die ernährung um, achte darauf keine süßigkeiten usw. zu essen, verbesser die meine nährstoffversorgung, schaub das protein was nach oben, mach 2-3 mal die woche ausdauersport und nehme ab ohne probleme und quälerei.

[Niklas`]

ich denke ihr machts euch echt alle zu schwer und kompliziert...

[tomarse]

Niklas`, cardio hab ich wieder eingestellt, erstens aus zeitgründen, und zweitens weil ichs schon drin hatte (1-2x pro woche 30min) mit ausbleibendem erfolg. die zeit, die ich hab, nutz ich lieber für krafttraining, ist glaub ich effektiver.

vielleicht bist du ja ekto und tust dir deswegen leichter mitm abnehmen? ich nicht.

[Niklas`]

jo bin in die richtung ekto.


aber so schwer ist das mim abnehmen nicht. ich mache meinen körper zu verbrennungsmascheine wenn ich abnehmen will mit viel ausdauersport. dann darf man auch mehr essen.

naja du machst das schon.

[Niklas`]

achja, und mit hunger hab ich keine probleme. war eh nie so der große esser, hab mir das nur angewöhnt wegen dem bodybuilding.

komme aber auch sehr gut mit wenig nahrung zurecht .

[tomarse]

ich war auch nie so der große esser (ganz im gegenteil!), habs mir wegen bb angewöhnt, aber mittlerweile dürfte mein magen die bb-größe beibehalten, auch wenn ich weniger ess, insofern is das wenig essen schon eine quälerei für mich.

irgendwie glaub ich ja nimmer, dass sich bei mir beim abnehmen noch viel tun wird. ich mein, ich mach das schon seit anfang jänner, hab zwar anfangs noch einiges optimieren müssen, aber für das, was ich alles an der ernährung geändert hab, sind die ergebnisse echt enttäuschend. ekto hin oder her, ich bins nicht, aber definierter als ich jetzt bin muss auf jeden fall drin sein.

das einzige, wovon ich definitiv sagen kann, dass es weniger geworden ist, ist die kraft und vermutlich auch magermasse.