hätte mal ne frage......

[hgoa21]

jo bin zwar nicht aus österreich, aber durch unsere ausländischen, ähh österreichischen freunde, weis ich das Magerquark topfen ist

[Alkanaft]

und das ist ein Masseshake: http://www.muskelbody.info/phpBB2/vi...ght=masseshake

[Seppi_T]

danke für die raschen antworten.
also ich hab jetzt im forum herumgestöbert komm aber auf keinen grünen zweig.

also mein training ist ok.
auf ernährung muss ich achten.
ich nehm immer nach dem training zucker

ist normaler EW shake 2mal pro tag (früh und abend) noch ok dazu?

[Alkanaft]

danke für die raschen antworten.
also ich hab jetzt im forum herumgestöbert komm aber auf keinen grünen zweig.

also mein training ist ok.
auf ernährung muss ich achten.
ich nehm immer nach dem training zucker

ist normaler EW shake 2mal pro tag (früh und abend) noch ok dazu?

klar, mach ich auch

[Seppi_T]

wie sieht es eigentlich mit dem gewicht aus? hab im forum nix gefunden.
mit wieviel soll ich anfangen? oder bei den sätzen gewicht steigern?

bitte um hilfe

[helium]

Das gewicht musst du ausprobieren. Nimm einfach mal ein gewicht. Wenn du merkst, oh scheiße, nach zwei Wiederholungen geht gar nichts mehr, dann weißt du es war zu viel. Wenn du dir nach 30 Wiederholungen denkst, wann wird's denn endlich anstrengend, dann weißt du es ist zuleicht. Wenn du nach dreizehn denkst, puh, jetzt wirds schwer und nach fünfzehn oder so aufgibts ist's ok.

[Seppi_T]

danke für die infos!!

[tomarse]

nö zucker ist zucker!

traubenzucker hat einen gi von 100, haushaltszucker meines wissens nach 60-70, also ist da sehr wohl ein unterschied. soll man nach dem training nicht möglichst hochglykämische kh's zu sich nehmen?