Wiederholungen... Gewichte... !?

[NecroX]

Nun, bei Curls hab ich das nich so wirklich.. gemacht.. .. also nur ma ab und zu.. jeztt lass ich dass dann wohl lieber.. wobei..
Irgendwie schaff ich es auch mit schwerem Gewicht bei Curls nich abzuaelschen.. ich versuchen zu curlen bis es nich mehr hoch geht... dann bissl mit ruecken.. und der satz is vollendet !

Bei welchen Uebungen kann ich mein Hypertrophietrain mit Krafttrain kombinieren.. KB mach ich zurzeit nicht(bin wieder au Beinpresse umgestiegen.. und hab zurzeit leichte Kniebeschwerden), KH mach ich sowieso ned..
danke schonma !

[8pack]

Irgendwie schaff ich es auch mit schwerem Gewicht bei Curls nich abzuaelschen.. ich versuchen zu curlen bis es nich mehr hoch geht... dann bissl mit ruecken

Ratespiel: Wer entdeckt den Widerspruch?

Keine Beugen, kein Heben, aber die Bizeps mit MÖGLICHST SCHWEREM Gewicht quälen..................irgendwas läuft da gründlich schief bei dir...........
Anders herum ist es richtig: Viel Gewicht bei KH, KB, BD.

[NecroX]

Hehe... ok, falsch ausgedrueckt !!

Ich mache 2-3Curls.. dann gehts nichmehr, dann mach ich nen Curl.. oder nen halben.. mit hilfe des Rueckens ^^

Nun, Kreuzheben.. nachdem ich mir die Hantel immer aufs Knie gedonnert hab.. und blaue Fecken dadurch bekam.. und die ausfuehrung nich hinbekam.. etc etc.. naja

Kniebeuge.. mir sgat jeder was anderes.. trainer meinte Fueße Parallel nach vorne zeigend, und nich soweit runner gehn. jemand anderes ausm Studio sagte mir richtig weit runter und Fußspitzen nach außen zeigen lassen.. naja, Verwirrung pur daher auf beinpresse umgestiegen.. die ich fuer sicherer halte ;(

Und nein, ich bin kein DISCOPUMPER ;D(wegen Bizeps jetze.. war nurn Beispiel)

Gibts keine Alternativen fuer schwere Saetze als Ergaenzung außer die 3oben genannten GÜs ??

[böhser]

Irgendwie schaff ich es auch mit schwerem Gewicht bei Curls nich abzuaelschen.. ich versuchen zu curlen bis es nich mehr hoch geht... dann bissl mit ruecken.. und der satz is vollendet !

Ich mache 2-3Curls.. dann gehts nichmehr, dann mach ich nen Curl.. oder nen halben.. mit hilfe des Rueckens

Geanu das nennt man abfälschen....
Ich versteh nicht ganz wie man sich beim Kreuzheben die Stange ans Knie donnern kann. Aber ich empfehl dir: Übe die Ausführung, dass das nicht mehr passiert. Musst ja nicht gleich in die vollen gehen, mach es erst mal mit kleinen Gewichten.-aber ich glaub das wurde dir schon im entsprechenden Treat gesagt.

[NecroX]

Ich meinte ich faelsche bei den ersten nich ab.. ich mach das nur um noch einen oder so rauszukitzeln..

[joke]

das macht fast jeder so, ist absolut korrekt, solange du dabei kein Hohlkreuz machst (dann gehts nämlich auf den Rücken)

[Semjon]

Um nochmal zum Ursprungsthema zurückzukommen, ich persönlich hab mit der Methode nicht so die Erfolge gemacht. Ist zwar irgendwie das naheliegendste so zu trainieren, aber naja...
Ich finds besser immer das Gewicht zu steigern (jede 2.te TE) bis mann irgendwann im 3er wdh bereich angekommen ist. Dann das Gewicht wieder soweit senken dass man im KA bereich landet und anfangen wieder zu steigern...
So haste auch Periodisierung gleich dabei.

[helium]

Kniebeuge.. mir sgat jeder was anderes.. trainer meinte Fueße Parallel nach vorne zeigend, und nich soweit runner gehn. jemand anderes ausm Studio sagte mir richtig weit runter und Fußspitzen nach außen zeigen lassen.. naja, Verwirrung pur daher auf beinpresse umgestiegen.. die ich fuer sicherer halte ;(

Nein, Füße nicht parallel. Die zeigen leicht außeinander und die Knie bewegen sich in die Richtung, in die auch die Fußspitzen zeigen. Stell dich einfach mal ganz normal locker hin und guck, wie dann deine Füße Stehen. So stellst du die auch bei den Kniebeugen hin.