Gleich mal ein (etwas peinliche) Frage

[Jürgen Braunol]

Ich meine wichtig beim Training ist ein ausreichendes warmup und die Konzentration auf den Muskel. Wenn ich gerade bei einer Übung bin wandern meine Gedanken in den Muskel der bearbeitet wird.Wenn dann dieses ziehen und schmerzen beginnt, mache ich noch circa 3 (saubere!)Wiederholungen.Wenn dann dieses ziehen im Muskel nach der Übung noch anhält dann habe ich richtig trainiert.Man mag mir vielleicht wiedersprechen,aber das ist für mich das Richtige Prinzip.Und Proteinshake nach dem Training nicht vergessen!

[oldiegerd]

Hallo zeckenmane,
willkommen im Forum. Für die Oberschenkelmuskulatur habe ich gestern in der neuen Menth Health interressante Übungen gesehen, mit einem Gymnastikball. Einbeinige Kniebeugen und Beincurls. Schau dir die Übungen in dem Heft mal an, da ist ein komplettes Workout beschrieben.

[nolame]

@nolame in welchem studio trainierst du in berlin?

Sportschule Reichenbach: Berlin-Tegel...

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