Optimales Training

[Constantin]

ich habe selber noch nicht so viel erfahrung und würde gerne wissen wie oft und wie lange ihr jede woche trainiert und wie man am schnellsten gute ergebnisse sieht und welche mengen an training gesund sind

[Reaper`]

3x / woche
je ~ 1.5 std.

die ergebnisse hängen nicht nur vom training ab ... sondern auch essen/schlafen ..

du solltest nicht zu oft / lang trainieren, weil sonst die gefahr eines übertrainings besteht und auch die erfolge nicht mehr werden im gegenteil ...

les dich mal ein ... ein paar daten von dir wären auch von nöten

[DollarStyle]

ich train 3-4 mal aber da fereien kommt auch schonmal 5-6 mal vor aber in 2er split