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  1. 25.12.2005, 00:21 #1
    Sergej Fährlich

    wie trainieren?

    Wenn man an einem Tag z.B. Brust / Schultern / Trizeps trainiert: Sollte man dann zuerst komplett die Brust trainieren, dann meinetwegen Trizeps und zum Schluss Schultern. Oder trainiert ihr gemischt, also erst eine Brustübung -> Trizeps -> Schultern -> Brust -> Trizeps ....

    Was ist effektiver?

    *edit* Sehe gerade dass ich ins falsche Unterforum gekommen bin, sry
    •   Alt

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  2. 25.12.2005, 00:33 #2
    michaelp
    immer eine "Muskelgruppe" nach der anderen...

    "nur" achte bei deiner Zusammenstellung (Brust, Trizep´s & Schulter) auf Übertraining = da immer wieder dieselben Muskeln beansprucht werden)...
  3. 25.12.2005, 00:44 #3
    ArekSTA
    trainiere zuerst die großen muskelgruppen und dann die kleinen!
  4. 25.12.2005, 01:29 #4
    brettle
    z.b.

    rücken, trizeps, bauch
    brust, bizeps
    beine, schultern
  5. 25.12.2005, 13:08 #5
    Sergej Fährlich
    ok, also trainier ich bei Rücken / Bizeps diese Reihenfolge:

    Klimmzüge
    Rudern
    Latziehen zur Brust
    Bizepsmaschine
    KH-Curls

    ?

    Möchte nur auf Nr. Sicher gehen, weil meinen inkompetenten Trainer brauch ich gar net erst fragen
  6. 25.12.2005, 13:14 #6
    flahexer
    Zitat Zitat von Sergej Fährlich
    ok, also trainier ich bei Rücken / Bizeps diese Reihenfolge:

    Klimmzüge
    Rudern
    Latziehen zur Brust
    Bizepsmaschine
    KH-Curls

    ?

    Möchte nur auf Nr. Sicher gehen, weil meinen inkompetenten Trainer brauch ich gar net erst fragen
    zum bleistift. würde aber eher kh curls vor der maschine machen. sonst ist es halt nach belieben ok.
  7. 25.12.2005, 13:18 #7
    haxxor
    naja ich hab vor im Beintraining erst die kleinen muskeln zu trainieren (in dem fall bizeps) denn wenn ich vorher beintraining hatte, dann zittern meine beine wenn ich curls durchziehe und kräfte-/ausdauermäßig ist dann auch nicht mehr so viel drin, deswegn vorher kleine MG's im beinfall ansosnten immer brav andersrum
  8. 25.12.2005, 14:32 #8
    Sergej Fährlich
    ok, danke euch allen
  9. 25.12.2005, 15:10 #9
    Ganesha
    Hi bin Neu hier, also ich trainiere zuhause hab zwei kurzhanteln und jetz geschenkt bekommen hab ich eine langhaltestange und große Gwichte.
    Hab mir gestern noch ne Trainingsbank bestellt und dann kanns richtig los gehen .
  10. 25.12.2005, 15:22 #10
    helium
    Zitat Zitat von Ganesha
    Hi bin Neu hier, also ich trainiere zuhause hab zwei kurzhanteln und jetz geschenkt bekommen hab ich eine langhaltestange und große Gwichte.
    Hab mir gestern noch ne Trainingsbank bestellt und dann kanns richtig los gehen .
    OK, es ist sehr ungewöhnlich als Antort auf eine andere Frage vorzustelle. Wir haben sogar ein extra Forum dafür. Egal, trotzdem: Willkommen.
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